UC头条：运动心率，看这一篇就够！低强度、中强度、高强度，运动基础知识 / 开普饭

减肥成功的标志是"养成健康的生活方式",生活方式包括吃.运动.心理因素. 接下来就是运动篇. 根据软件记录,这几个月我运动了8900分钟,基本上是有氧+高强度间歇训练(HIIT). ...

我是心率训练的崇拜者,崇尚在心率指导下开展有益的健身活动.在一个社区里读到一篇文章,觉得不错.考虑到在运动爱好者中,英文毕竟不如中文方便易读,此文我将它翻译成中文,既娱自己,也飨读者. 原文题为HOW ...

今天这篇文章是因为昨天在合作的友号<跑步指南>发的文下面,大家的提问而写的.无独有偶,昨天在没有看到朋友们的提问之前,所发的例行推文也提到了心率和HIIT的问题.但毕竟是发(昨天的)文在先 ...

最近同事们都在群里运动打卡,如果用运动手环.智能手表就能看到心率,很多时候会发现相同运动时间下,心率越高消耗的总热量就越高. 如果心率一直都不太高,是不是就白做了呢? 静息心率首先,运动 ...

" 高强度,必然带来另一个特点,短持续.这就要求运动的安排一定要客观,既强又长,那当然好,但是人也会受不了.所以,运动的强度和持续时间,一般都遵循强而短,轻而长这样的规律." 这两 ...

" 低强度慢跑燃脂效率高,和高强度间歇燃脂效果好,这两种说法并不矛盾.关键在于持续的时间长度." 快走,一直以来被推崇为安全.健康以及有效燃脂的锻炼手法.为此认真做了一个跟踪监测, ...

摘要不同年龄阶段锻炼方法是不一样的,有原则性的区别. 随着年龄的增长,我们骨骼的密度.柔韧性和平衡能力都会随着时间的流逝而逐渐下降,需要我们更多的关注. 今年秋冬季,疫情.流感双重夹击.除了充分消毒 ...

摘要不同年龄阶段锻炼方法是不一样的,有原则性的区别. 随着年龄的增长,我们骨骼的密度.柔韧性和平衡能力都会随着时间的流逝而逐渐下降,需要我们更多的关注. 今年秋冬季,疫情.流感双重夹击.除了充分消毒 ...

文章简要: 1.腹肌的构成 2.简单动作 3.中等动作 4.困难动作 1.腹肌的构成腹肌是人体结缔组织中的重要部分,腹肌又被分为四个部分: 腹直肌.腹内斜肌.腹外斜肌.腹横肌. 腹直肌:位于腹前壁正 ...

人到了一定年龄以后,到底是运动好,还是静养好?每天傍晚,小区广场上总会有一群大妈在跳舞,她们刚好代表了运动人群,而在旁边也有一群人,但却不怎么动,只是在那下下棋.聊聊天,他们代表了静养人群.持两种观点 ...

"李哥,站了那么久岗,累坏了吧." "可不是吗,我这膝盖最近这几天,又疼起来了." "您那个膝盖可是老毛病了,我最近看到篇推文,讲得可好了,我这就分享 ...

多数医院的血脂报告一般是血脂四项或者血脂七项,其中血脂四项最常见,主要包括低密度脂蛋白.胆固醇.甘油三酯和高密度脂蛋白,血脂七项除了前面的四项外,还包括载脂蛋白A.载脂蛋白B和脂蛋白(a),如何看这些 ...

传统正常窦性心律的定义为60-100次/min.而高血压者处于交感神经激活状态,常伴有心率增快.<中国高血压患者心率管理多学科专家共识(2021年版)>(2021年)中指出,建议将高血压者 ...

点击加载图片小星经常会听到很多同学抱怨"明明都这么努力了,为什么学习成绩仍然不好?"."那些看上去并没有努力学习的同学,成绩却比我好?"为什么会出现这样的情况 ...

导读:十二星座谁能慧眼识人?双鱼榜尾,天蝎榜二,榜首你认同吗? 点击加载图片 TOP12.双鱼座双鱼座的守护星是海王星,天生爱幻想,喜欢沉浸在自己的梦中,而遇到难题时很容易逃避,容易逃离现实.正是因为 ...

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