肩还是练不宽？那这些动作试试坐着练，想不宽都难！ / 开普饭

当我们意识到自己的身材不够完美而想要变好之时,除了减脂以外,就会去做一些针对性的塑形训练,但是在全身各个部位的塑形训练过程中,很多新手们都会犯一个小错误,就是他们只会关注自己想要塑形的部位或者是喜欢练 ...

坐姿哑铃推举是练肩的首选动作之一,它对整个三角肌都有足够的刺激.也会练到斜方肌,对肱三头也有训练,可以说这是一个练肩较为全面的动作:动作虽好,是建立在动作标准的前提下,今天小鱼就和大家聊聊坐姿哑铃推举 ...

正值春暖花开每年这个时候都会掀起一波减肥热潮朋友圈晒起了各种健身照看着别人的马甲线.小细腿心理暗暗下决心"我也要减肥" "可是平时工作这么忙,没有时间去健身房啊! ...

小伙伴们请根据自身训练水平, 将整套动作进行1-3个循环. 练习过程中宁可慢一点, 也要将每一个动作标准. 具体练习内容如下动作1 开合跳 30-60次这个动作作为运动前的热身 ▼ 动作2 俯卧撑 ...

脚高手低俯卧撑 10-20次 ▼ 动作4 窄距俯卧撑 10-20次 ▼ 动作5 凳上反屈伸做到力竭次数 ▼ 动作6 俯卧划船 10-20次 ▼ 动作7 仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次 ▼ 动作8 坐 ...

今日公众号推荐:非常妈妈 ▼ 简介:1.<你的出生日期决定了你这辈子是穷苦命,还是富贵命>:2.<孩子姓名里最忌讳得36个子,你中枪了吗?>:3.<家中有这个生肖的孩子, ...

打卡训练计划有6个动作组成,练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环.练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟. 动作 ...

推送的打卡训练计划由10个动作组成,减缩腰围就用这套动作,牛仔裤你随便穿. 打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环. 动作与动作之间尽量不休息,完成一个循环后休息1-2分钟.练习的过程 ...

高中英语听力测试部分在整套试题中占有重要地位.它要求考生从头到尾按顺序往下听,在有限的时间内做出选择,没有"回头看"的余地. 今天,英语君就结合近几年的高考英语听力试题介绍一些应试 ...

肩还是练不宽？那这些动作试试坐着练，想不宽都难！