学拳心得诀六首，以飨同道共提高
一、《左右云手》
势接单鞭扣左脚，
腰带脚手身右转。
腰带臂走左手採。
右勾变掌划立圆。
左胯沉实并右脚，
右手顺势掤胸前。
腰转手领云右手，
顺缠翻转掤抓採。
左手逆缠随腰走，
沉肩虚腋护裆前。
坐实右胯横左腿，
掌缘先落脚里扣。
左臂掤圆横胸前，
逆缠翻转掤抓採。
右手随腰掤裆前，
足随手运收半步。
左右云手上下翻，
攻防一体连环用。
上领下塌中间转，
周身相随裆撑圆。
阴掌阳掌内外旋，
顺逆缠丝上下翻。
公转自转合为一，
螺旋缠丝力无穷。
松胯屈膝脊竖直，
裆走下弧分虚实。
定胯转腰旋股肱，
腰带手领定住膝。
两臂划弧四分圆，
上保咽喉下护阴。
二、《高探马》
单鞭右转翻两掌，
右腿坐实左脚点。
左手翻转掌向上，
顺势採回收腰间。
右勾变掌掤胸前，
掌心向下拦手探。
抽回左胯身摆正，
裆劲下沉身前送。
左採右探上下随，
扑面锁喉一瞬间。
三、《左、右分脚》
高探马后分两手，
沉稳右胯出左腿。
弓步前拥抹两臂，
拧裆左转往右捋。
两手合抱身左转，
松腰沉提左独立。
引颈长腰提膝起，
收腹提膝胯缩回。
提膝伸腿出右脚，
意注脚尖脚面平。
双掌内旋臂分开，
撑掌固胸稳平衡。
缩胯提膝腿收回，
身势下沉落右脚。
抹手转腰往左捋，
左边分脚道理同。
四、《转身左蹬脚》
分完左脚手翻转，
右胯松沉落左腿。
沉胯提膝向左转，
百会领起身站稳。
右手划圆撑两掌，
意注脚根伸左腿。
侧掌撑臂稳平衡，
提膝收腿身站稳。
五、《进步栽捶》
搂完右膝身后坐，
外摆右脚收右手。
坐实右腿出左步，
顺势转腰搂左手。
弓步折腰按左手，
肩顶右拳打下盘。
左胯下沉身前倾，
右胯里裹膝外扩。
斜中寓正头要领，
不低不仰看右手。
六、《右蹬脚》
搬拦捶后身后沉，
左脚外摆合双手。
松腰沉提左独立，
收腹缩胯提右膝。
两臂翻转向外展，
意注脚根伸右腿。
右脚收回膝提稳，
顶沉对拔身中正。
杨澄甫太极拳十要都知道，但“十不要”你知道吗？
这些情况出现，立即停止练拳！
“倒撵猴”走化难？大多都是这个问题……
太极拳学出来的？练出来的？“白练、瞎练”的人太多了
晚上能不能打太极拳，这篇文章告诉你真相
赞 (0)