ॐ️ 为什么建议女性，多练瑜伽「束角式」？ / 开普饭

女人最害怕面色蜡黄.暗沉无光.斑点横生,最害怕得妇科疾病,总的来说,就是害怕衰老!但是,很多人不知道,其实衰老是从忽略生殖系统保养开始的! 女性生殖系统亚健康报告显示已婚女性妇科疾病发病率为96% ...

随着瑜伽在国内的兴起,瑜伽这个运动方式被越来越多的女性所接受,无论你是年轻的小女生还是年纪大的中老年人,只要你喜欢,都可以开始练习瑜伽,瑜伽是一项历史悠久的古印度运动,它可以改善人们的心理,使心境平和 ...

平衡每天的生活对女性来说常常是个挑战,有人可能会选择通过高强度的运动来缓解压力,但这种方式又很可能会对身体造成伤害.因此,对女性而言,瑜伽这种运动的好处是不可忽视的. 现代女性往往面临着工作和家庭的双 ...

瑜伽深蹲,也就是瑜伽里的简易花环式,这个姿势很简单,只需蹲下即可.是一个温和的开髋体式,可增加骨盆区域的血液循环和血液流动,同时伸展腹股沟和臀部. 姿势的好处: 该姿势将打开髋部,伸展腘绳肌,背部和脚 ...

要说最舒服的姿势莫过于躺着了但是躺着经常会挨骂会被认为是"懒"的一种表现尤其是女性朋友们一旦在床上躺久了男朋友们就开始逼逼赖赖了但是你只需要在躺着的时候改变一下姿势就 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号双鸽前曲伸展式梵文名:Agnistambhasana 也叫双鸽式.方形式是很多伽人都喜爱的一个体式双鸽式需要的是大腿的外旋,这个对有些人来 ...

在一节瑜伽课程快结束的时候,授课老师常常安排锻炼腰腹部的体式来强化我们的核心力量. 像蝗虫式锻炼腰背.平板支撑锻炼腹部.如果选择「仰卧抬腿式」锻炼核心腹部时,有一易错点需要特别注意,这个错误最伤腰. ...

是时候思考一下了, 为什么别人做拜日式辣么轻盈? 你的做得辣么笨重? 拜日式做起来可舒服了,流动.有节奏地唤醒整个身体,专注心,平静呼吸.这是个流动的固定的序列,可以重复练习,所以是在家自我练习的 ...

三角扭转式 Parivrtta Trikonasana 梵文: Parivrtta的意思是扭转,Trikona的意思是三角.这是三角扭转伸展式,该体式是与三角伸展式相反的体式. 如何进入体式? 从山式 ...

下犬式一个基础却又"无比复杂"的体式,几乎每节课都会练这个体式,瑜伽老师会用它作为热身,过度,休息的转换体式,对身体也有诸多好处. 所以,如果每天练习下犬式,会发生什么呢? 1.锻 ...

在做下犬式的时候,容易大臂内旋,导致肩膀颈椎有压力紧张,让下犬式变得更加困难. 同学们应该听过"大臂内旋,小臂外旋"这样的口令,今天我们来详细讲讲如何保持大臂外旋. -第1步- 金 ...

神猴式 Hanumanasana 神猴式,或者说瑜伽劈叉,是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力. 注意:练习之前,一定要热身!可以选择做几次拜日式 ...

除了瑜伽倒箭式,还有很多体式可以躺着靠墙做,非常适合睡前拉伸,坚持练习就会有效果哦! ▼ 拉伸大腿后侧.内侧以及髋部 ✦ 仰卧,臀部贴墙,双腿打开 ✦ 双手放在大腿内侧,利用重力的自然作用将腿慢慢向下 ...

很多人喜欢练束角式,老师一般也会建议女性多练习束角式.那么,为什么要多练束角式?练习束角式对女性朋友有什么好处呢? 束角式的好处 ✚ ● ○ 对女性来说,束角式可以帮助打开骨盆区域,有效地刺激神经系统 ...

ॐ️ 为什么建议女性，多练瑜伽「束角式」？