冬天来了，你御寒了吗？
从辽宁工大迎来初雪开始，校园露出了崭新的一面，银装素裹。洁白的操场上，满是同学们活跃的身影，打雪仗、堆雪人，玩的不亦乐乎。那么， 气温的骤然降低有没有让同学们感到不知所措呢？
相信不少从南方来的同学还没有完全适应辽宁寒冷的天气，裹着厚衣服在被窝里瑟瑟发抖。今天石石就好好跟大家聊聊冬天的防寒知识。
辽宁真的有这么冷吗？
石石统计了一下，辽宁12月平均最低气温大约在-15摄氏度左右，1月最低气温大约在-18摄氏度左右，2月最低气温大约在-14摄氏度左右，并不是想象中的那样冷。但由于相对湿度 、气压等因素，让我们的体感温度更低。
我们应该从哪些方面入手御寒呢？
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从饮食下手
英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温，因为蛋白质的分解程度增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15％～17％为宜，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，所以，冬天应该多喝豆浆，多喝豆奶。
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从穿着下手
头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，头戴一帽，如穿一袄，且因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。并且睡觉时不应穿过厚的睡衣，过厚的睡衣会导致睡觉时出汗，睡到半夜汗液蒸发会更冷。
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从锻炼下手
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体，抵御严寒。但是每天锻炼也需要根据不同人不同体质来进行。对于患心脑血管疾病的人来说，尽量避免剧烈运动，有呼吸系统问题的人，建议尽量选择日照充足的运动，这样可以有效的防治疾病发作。
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从环境下手
室温不要太高，若室内温度过高，时间长了会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之引起疾病。室温在16℃～20℃正合适。门窗不要关紧，保持通风，开窗通风可以使保持室内空气新鲜。一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜了。
了解了这么多，那么在学校里同学们怎么御寒呢？
饮食上，早晨一碗热豆浆，暖暖的一天先从暖胃开始，中午的时候再配上一碗热汤，寒冷顿时都被驱散了。
穿着上，棉服 、绒裤 、手套 、围脖 、棉鞋 、帽子，这些都是冬日防寒必备好物。
锻炼上，跑步可谓是最常见的运动了，冬季的跑步更能提高同学们的免疫力，意志力。滑雪也是冬天里最受欢迎的运动，同学们可以尽情地领略冬天的魅力，同时又能强身健体。
寝室中，时刻保持通风换气，呼吸新鲜空气。