瑜伽坐立前屈，初学者为什么背部立不直，手抓不到脚？

相关推荐

• 每周一式：婴儿式的辅助练习方法-1

  婴儿式,英文名称Child's Pose ,梵文名称Balasana,Bala是年幼.童稚的.未成熟的意思. 婴儿式 婴儿式是任何人都可练习的一个柔软的前屈体式,即使臀腿比较僵硬的人,在这个体式的练习 ...

• 瑜伽老师是怎么练成的？

  无论是身体的伤病还是精神的焦虑等,我们知道瑜伽就是一种疗愈方式.现实情况也是很多学生是带着伤病和疾患来上瑜伽课的,这意味着老师的教学需要做出修复性和适应性的调整.对任何伤病来说,明智的做法都是去寻求专 ...

• 18个常见瑜伽体式详解

  18个常见瑜伽体式详解

• 超级酸爽的瑜伽「 坐立前屈扭转 」一定要试试

  坐立前屈扭转 Parivrtta Paschimottanasana 瑜伽坐立前屈扭转,拉伸大腿后侧的同时,扭转脊柱.打开肩膀.拉伸身体侧面,有效改善弯腰驼背.脊柱侧弯的情况,好处简直不要太多! 循序 ...

• 怎样安全练习瑜伽坐立前屈体式？

  今日视频八条简介:公众号每日第八条为视频档,每日推送路路编辑精选瑜伽体位展示视频或者精选的网络视频微课,今天的视频是在外网看到的一个名字就是"英国阿斯汤加姑娘"老师很接地气的阿斯汤 ...

• 有没有想过为什么你这么努力的练习？瑜伽坐立前屈还是下不去？

  记得前一段时间,儿子他们学校体育测试中就有这个动作.让人感到意外的是,很多人不合格.孩子如此,成年人中这个动作能做好的更少. 我们来看一看,如何才能做好这个动作. 第一部分:认识这个动作和动作的正确练 ...

• 详解瑜伽单腿坐立前屈式的发力要点

  记得之前和大家详细的聊过瑜伽坐姿中的单腿背部伸展式,有人在公众号后台给我们留言,说在这个体式中一些还不能完全明白的地方,并发了几张自己练习这个体式的图片.觉得这位朋友的问题还蛮有代表性的,之前的文章里 ...

• 每周一式：坐立前屈式

  第三十式:坐立前屈式 1.坐立前屈式的名称: 坐姿前屈式,英文名Seated Forward Bend,梵文名Paschimottanasana,Pascha是在--之后.朝西方的意思,uttana是 ...

• 在瑜伽练习的前屈体式中如何保护身体避免受伤

  做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

• 瑜伽前屈手抓不到脚，一定要拉伸腘绳肌吗？

  说到瑜伽前屈手抓不到脚,或者前屈的幅度不大,很多伽人认为是腘绳肌比较紧,需要拉伸腘绳肌,当然,这个说法并没有错,腘绳肌紧确实会影响前屈的幅度. 但瑜伽前屈幅度小的原因,不只是腘绳肌紧,臀肌.背部的竖脊 ...

• 瑜伽骆驼式总是腰痛，手抓不到脚？这9个技巧要掌握！

  正确地练习骆驼式有以下益处: 1.伸展和强壮脊柱,促进血液循环 2.改善含胸驼背.头前引等不良体态 3.打开胸腔.提升情绪.防止胸部下垂 但往往很多伽人在练习骆驼式时,总会出现腰椎挤压.导致腰痛!或双 ...

• 练瑜伽骆驼式腰痛，手抓不到脚？这6大解剖要点一定要掌握！

  瑜伽解剖学 关于瑜伽骆驼式,对于习练过一段时间的伽人们来说,应该很熟悉,它属于一个后弯体式,在艾扬格大师的<瑜伽之光>中,它的难度系数为3,瑜伽初学者刚开始做这个体式还是有一点难度的,为什 ...