瑜伽前屈手抓不到脚，一定要拉伸腘绳肌吗？ / 开普饭

一张解剖图,看清瑜伽前屈的本质!找到本质,再做前屈就简单了其实关于瑜伽前屈已经说过很多很多了,我们总结过前屈的练习步骤,体式要点,肌肉发力点,体式功效,甚至保持时如何通过呼吸来加深体式等等.今天和大 ...

每次提到腿后侧柔韧性,我几乎都会建议大家多练仰卧手抓大脚趾这个体式,也分多次专题介绍过这个体式的练习方法发力点等各种注意事项.但是每次介绍的都是仰卧手抓大脚趾1式,今天和大家来聊一聊2式, 先来认识一 ...

记得之前和大家详细的聊过瑜伽坐姿中的单腿背部伸展式,有人在公众号后台给我们留言,说在这个体式中一些还不能完全明白的地方,并发了几张自己练习这个体式的图片.觉得这位朋友的问题还蛮有代表性的,之前的文章里 ...

说到瑜伽前屈,伽人们都很熟悉了,它是伽人们日常练习中必练的体式之一,但很多人表示:练了辣么久的瑜伽,前屈还是抓不到脚啊,是不是手太短,身体太僵硬了? 其实关于瑜伽前屈抓不到脚的原因(腘绳肌紧.屈髋能力 ...

下面给大家推荐的这15个拉伸腘绳肌体式,一起来看看: 1.三角式山式站立,双脚分开约一腿长转右脚,右脚脚后跟对左脚足弓右腿膝盖与脚尖同向吸气延展脊柱,呼气身体向右侧侧弯将右手放在右小腿上或者 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽坐立前屈,伽人都非常熟悉,几乎每节瑜伽课,我们都会涉及到这个体式,瑜伽中所有的坐立练习,做好坐立前屈手杖式是第一步,所以它的重要性可想而知了. 但是在练习这个体式的时候,很多初学者 ...

关于瑜伽前屈下不去,抓不到脚的问题,之前给大家推送过几篇文章,<瑜伽前屈手抓不到脚,一定要拉伸腘绳肌吗?><瑜伽练习中,学会转动骨盆很重要!>,然而,依然还是有很多伽人说,身体 ...

正确地练习骆驼式有以下益处: 1.伸展和强壮脊柱,促进血液循环 2.改善含胸驼背.头前引等不良体态 3.打开胸腔.提升情绪.防止胸部下垂但往往很多伽人在练习骆驼式时,总会出现腰椎挤压.导致腰痛!或双 ...

说到瑜伽,很多人想起的第一个体式就是前屈,很多人说,我的手指碰不到脚趾啊!太僵硬了. 其实,这是对瑜伽前屈体式最典型的一个误解. 其他误解还有: 1.我的腿太长,手太短,所以碰不到脚趾我们先不要看手 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽骆驼式,对于习练过一段时间的伽人们来说,应该很熟悉,它属于一个后弯体式,在艾扬格大师的<瑜伽之光>中,它的难度系数为3,瑜伽初学者刚开始做这个体式还是有一点难度的,为什 ...

不知道同学们有没有发现,手抓大脚趾在瑜伽体式练习中经常出现. 手抓大脚趾帮助我们在站立体式中保持平衡,保持脚趾启动,即使在坐立体式中,有时候大脚趾还是我们的凝视点. 那为什么要手抓大脚趾呢? 你绝 ...

亲爱的瑜伽朋友们,不知你有没有发现?手抓大脚趾的这一动作,在瑜伽体式练习当中会经常出现. 那么你是不是和小编会有过同样的疑问和思考呢?瑜伽动作为什么要抓大脚趾而不是其他脚趾?或者为什么要抓脚趾而不是脚 ...

瑜伽前屈手抓不到脚，一定要拉伸腘绳肌吗？