每周一式：坐立前屈式 / 开普饭

说到柔韧性,在没有专项训练过的情况下,男性肯定是不如女性的. 这和生活习惯有关,也和生理结构有关. 在柔韧性这一点上我们男性是不得不低头的,因为女生们时常做一些男性难以理解的动作... 比如拍照时凹造 ...

记得之前和大家详细的聊过瑜伽坐姿中的单腿背部伸展式,有人在公众号后台给我们留言,说在这个体式中一些还不能完全明白的地方,并发了几张自己练习这个体式的图片.觉得这位朋友的问题还蛮有代表性的,之前的文章里 ...

第十一式:站立前屈伸展式 1.站立前屈伸展式的名称: 前屈伸展式,英文名称Standing Forward Bend,梵文名称Uttanasana,Ut的意思强烈,tan的意思是伸展.延伸.伸长. ...

坐立前屈扭转 Parivrtta Paschimottanasana 瑜伽坐立前屈扭转,拉伸大腿后侧的同时,扭转脊柱.打开肩膀.拉伸身体侧面,有效改善弯腰驼背.脊柱侧弯的情况,好处简直不要太多! 循序 ...

今日视频八条简介:公众号每日第八条为视频档,每日推送路路编辑精选瑜伽体位展示视频或者精选的网络视频微课,今天的视频是在外网看到的一个名字就是"英国阿斯汤加姑娘"老师很接地气的阿斯汤 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽坐立前屈,伽人都非常熟悉,几乎每节瑜伽课,我们都会涉及到这个体式,瑜伽中所有的坐立练习,做好坐立前屈手杖式是第一步,所以它的重要性可想而知了. 但是在练习这个体式的时候,很多初学者 ...

记得前一段时间,儿子他们学校体育测试中就有这个动作.让人感到意外的是,很多人不合格.孩子如此,成年人中这个动作能做好的更少. 我们来看一看,如何才能做好这个动作. 第一部分:认识这个动作和动作的正确练 ...

学习更多瑜伽! 瑜伽前屈式,它在瑜伽里代表着谦卑和尊重.它也经常出现在我们的日常生活里,比如当你铺开一张瑜伽垫子的姿势,等等. 对于长期习练瑜伽的伽人们来说,尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法 ...

有些人的小腿出现很多小疙瘩或是青绿色小筋,宛如爬在小腿肚子的"蚯蚓",这些青筋和疙瘩其实是腿部血管病变之后浮现在腿部的现象,这种现象在医学方面被称为"静脉曲张" ...

每周一式：坐立前屈式