国外真人试验：只是跳绳10周体脂就下降了6.9%？ / 开普饭

保持健康体重和完美身材是个技术活,与其一个劲的节食.吃减肥产品,还不如认认真真的多做运动,消耗身体中的多余热量. 说到运动,很多人会选择跑步.骑行或者跳绳,因为这些运动简单容易操作,不需要过多的场地和 ...

▲高强度间歇运动的燃脂效率,比慢跑更好. 对减肥新手来说,慢跑是很入门的瘦身运动,不仅方便又有效果,室内室外都能做,但因为动作单一,很少人能够坚持下来,如果想让肌肉更匀称有力又有线条,其实还有比跑步更 ...

减肥,是当代人的一个大难题.胖子总羡慕别人苗条显瘦的身材,却舍不得放下自己手中的美食.他们总是心里想着要减肥,嘴上说着要减肥,而行动上却从来没有付出过,这就是现代人的"口号式减肥" ...

都说跳绳10分钟等于跑步半小时这句话,不能绝对的认为跳绳比跑步消耗热量多,因为强度和运动速度直接挂钩.如果跳的慢,而跑得快,跑步不一定比跳绳燃烧的热量少. 但一般情况下,跳绳半小时要比跑步半小要累得 ...

想要减肥的人,需要迈开腿运动,而运动大多数人会选择从跑步入手. 跑步的入门槛比较低,也是一项燃脂效果的有氧运动,跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量,可以让你的身材慢慢瘦下来. 但是,尝试过跑步 ...

健身训练可以选择的项目有很多,大多数入门健身者会从跑步开始锻炼,而希望练出肌肉线条的人会选择哑铃.杠铃进行训练. 不过,对于大多数忙于工作学习的人来说,他们没有足够的条件去健身房锻炼,也没有时间去户外 ...

减肥的人,想要完美的身材,不仅要追求体重数字不高,还要追求体脂率不能高! 只有体脂率降低,身体脂肪所占的总量比例减少,才能避免出现赘肉,体型也就会更匀称,更纤细,更有力量感! 减肥的关键,就是要降低体 ...

很多人都说:不知道如何才能够让自己快速瘦下来,觉得自己的减肥效果越来越差.明明坚持了那么久的运动,但是效果却没有如愿. 减肥过程中,不仅累个要死,重点还是没有多大的减肥效果,真的让人很是泄气,你该怎么 ...

减肥的关键是减脂,而减脂=降低体脂率,只有减掉体内多余赘肉,才能让身材慢慢瘦下来.减肥的人,可以从这6个小方法入手,坚持2-3个月以上,让你的体脂率下降6%! 1.多做家务在家不要总是宅着不动,平时 ...

肥胖不仅对身体健康不利,还会影响身材,让你出现自卑心理,影响生活.肥胖的人,怎么才能减掉身上多余的赘肉呢? 身上的赘肉是脂肪堆积的表现,而热量过剩会导致脂肪的堆积,我们需要控制卡路里摄入,同时提高身体 ...

肥胖是因为身体长期热量过剩,多余的热量就会转化为脂肪堆积起来.减肥的人需要提高热量输出,同时降低热量摄入,这样就能让身体产生热量缺口,从而分解身上的多余赘肉,远离肥胖困扰. 学习这几个方法,帮你提高身 ...

国外真人试验：只是跳绳10周体脂就下降了6.9%？