足球教学丨热身对爆发性运动的作用 / 开普饭

长期以来,所有人都在强调跑步前充分热身的重要性.但最近,马德里欧洲大学的一项研究表明,对很多耐力型运动来说,这似乎并不是必须的. 热身当然是有道理的:增加肌肉的血流量,使肌肉充分活动并减少受伤风险.许 ...

一场校运会短跑比赛 3名小运动员竟然同时骨折而且伤的竟然还是同个部位这个小概率事件就让市中心医院骨科副主任医师李小亚碰上了-- 100米短跑,3个学生竟然同时骨折 "我赶到急诊的时候, ...

热身属于运动中不可缺失的环节,我们都知晓其重要性,比如提高关节的活动度,防止受伤等等.然而在实际运动时,很多人并没有做到位,对待热身大都是草草了事. 造成此种情况的原因有很多,也许是时间不够,也许是环 ...

业余跑者完整的跑步训练可以简单地分为,热身.训练.拉伸. 看似简单的跑步,可一旦认真就会发现这门运动不简单!今天,咱就初步的了解下跑步.一次完整的训练流程,到底是什么样的? 1. 睡个好觉如果你想做 ...

" 为了保证训练课之间,甚至在同一训练的不同练习之间,能够有效恢复.恢复方法各有不同,从冷敷或按摩到其它,比如穿紧身衣.加压疗法或电刺激.然而,尽管方法花样繁多,但最常见的是进行低强度的运动 ...

" 可以提高运动成绩的补充剂很多.然而,被科学证明是有效的很少.一般来说,咖啡因可能是成年人摄入最多的物质之一,有趣的是,它是一种很有效的增能剂. 咖啡因对运动表现的好处除了对健康有好处外 ...

" 2008年,神经科学家约翰·迪伦·海恩斯在柏林伯恩斯坦计算神经科学中心进行了一系列实验,目的是了解更多关于人类的决策机制.科学家们利用大脑扫描来研究人类在做决定前大脑到底发生了什么. 在 ...

" 前交叉韧带(ACL)断裂是一种足球运动中常见的复杂损伤.除了会导致长时间缺席比赛之外,它还会引发早期骨关节炎.尽管在过去十年中,包括诸如踝关节和膝关节外侧韧带扭伤等韧带损伤的发生的概率明 ...

" 免疫系统是我们身体抵御病毒.细菌和真菌等外部因素的防御系统.已经证明,体育运动可以激活它,强化我们的防御屏障.但是,高强度的竞技运动,每周两到三场比赛,可能导致免疫系统的抑制,这就是所谓 ...

" 在训练后进行适当的恢复对于提高运动员的表现是必不可少的,因为它可以缩短训练之间的休息时间,并能提高训练适应,增强表现. 有一些方法可以加速恢复,从营养策略(例如服用补充剂)到物理策略(如 ...

" 科学界对人类微生物群的兴趣与日俱增.这些生活在我们肠道中的微生物不仅有助于消化,而且还影响我们的饮食方式和新陈代谢的各个方面的发展. 从理论上讲,如果一个人的微生物区系可以被改变,那么我 ...

" 骨质疏松症是一定年龄人群的常见病,其表现为骨密度(BMD)和骨矿物质含量(BMC)水平低,骨折风险高.这种疾病主要影响绝经后的妇女,但也可影响其他年龄的人,包括儿童和不同情况的人.事实上 ...

" 在职业运动中,训练间隙的恢复对于高负荷训练是非常重要的.如果休息时间不合适,可能会导致运动员无法完成所需运动量,从而提高成绩.正因为如此,优化恢复策略是教练和训练员的主要任务之一. 在这 ...

足球教学丨热身对爆发性运动的作用