练瑜伽拉伸到全身了吗？这个部位 90% 的人都忘记了！ / 开普饭

废话不说,下面直接进入序列练习. 1.树式山式站立站在垫子的中间,重心放在左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,脚趾朝向地垫吸气时双手向上举过头顶,呼气时沉肩保持. 5~6组呼吸后换脚反侧练习. ...

练瑜伽,我们都知道扭转体式对于脊柱的健康非常有利!但你知道吗?经常练习扭转体式,可以帮助按摩肠道,加速肠胃蠕动,帮助改善便秘!肠道越干净,肤色就越好看! 今天分享8个超级墙裂的瑜伽扭转动作给大家,深度 ...

"劈叉"在瑜伽叫做神猴式Hanumanasana,是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力. 练习之前,一定要热身!可以选择做几次 ...

学习更多瑜伽! 婴儿式,是我们在瑜伽练习当中使用最多的休息过度体式之一,但你知道吗?简单一个婴儿式,竟然也可以延伸出10种变体! 体式经过细微的改变,能启动到更多肌肉群,对于练习效果也大大增强,今天我 ...

检测一下你的身体硬不硬? 再来做个体式检测一下你的身体稳不稳? 最后再做一个体式检测一下你的大脑是否能够保持警醒? 如果以上你都是后者说明你的身体不仅僵硬没有力量,平衡不行,觉知力还很差! 真 ...

拉伸,并不像表面上看起来那么简单,拉伸有4个步骤: 1.初始拉伸只是拉长肌肉,没有激活身体的防卫反应 2.收缩拉伸时,同时收缩,激活了高尔基腱器官.高尔基腱器官给肌肉发送信号,让肌肉放松,不去反抗 ...

我们都知道呼吸对瑜伽来说至关重要,毫不夸张的说,呼吸是体式的灵魂.在做体式时,如果能够很好的配合呼吸,可以让体式更深入,练习更高效. 在拉伸的过程中,如果能很好的配合呼吸.可以增加拉伸的幅度,缓解拉伸 ...

练瑜伽,我们常说拉伸很重要,但有一个部位很隐秘,平时很少拉伸,那就是我们的[腋窝]. 今天小编整理了一套瑜伽序列,可以很好地拉伸到腋窝,女性朋友们建议经常练习噢! 01.坐立侧伸展简易坐立于垫面,左 ...

练瑜伽,我们常说拉伸很重要,但有一个部位很隐秘,平时很少拉伸,那就是我们的[腋窝]. 腋窝,俗称"胳肢窝",窝内分布有支配上肢的神经和血管以及淋巴结群,汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋 ...

了解更多瑜伽知识! 练瑜伽,我们常说拉伸很重要,但有一个部位很隐秘,平时很少拉伸,那就是我们的[腋窝]. 腋窝,俗称"胳肢窝",窝内分布有支配上肢的神经和血管以及淋巴结群,汇集了上 ...

瑜伽,从来不是年轻人的专利, 瑜伽就是健康的代名词, 无论年龄多大, 都有追求健康的权力, 都有保持健康的义务. "虽是夕阳将西下,壮心不已志天扬.瑜伽重塑女儿身,飒爽英姿迎朝霞." ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

练瑜伽拉伸到全身了吗？这个部位 90% 的人都忘记了！