改善心脏功能，“两低”运动要常做 / 开普饭

心血管疾病正成为我国公民生命健康的第一杀手.有氧代谢运动可明显改善心脏功能,增加心肌的预缺血适应能力,有效降低血压.血糖和胆固醇,提高胰岛素敏感性和高密度脂蛋白的浓度,增加肺活量,强壮骨骼和肌肉,改善 ...

有不少女性朋友在怀孕后问麒麟君,自己怀孕后是不是要小心,还可以进行运动吗? 其实,初为孕妇,有这样的担心是很正常的,但事实上只要是进行适量的运动,不仅不用担心,反而对人还有一定的好处. 孕期运动对孕妇 ...

研究显示,常做以下两类运动对心脏形态结构.收缩功能及内分泌功能都有很好的改善作用. 低重量阻力运动,如哑铃操等,可增强四肢和躯干肌群的力量,减轻疲乏.一般每次练习12~15次为一组,每天早晚各一组,坚 ...

美国宾夕法尼亚大学经过 30 年的研究发现:在人生的挫折与困难面前,决定一个人成功与失败的关键在于Resilience(心理弹性能力,俗称抗挫力). 简单来说,就是指一个人应对挫折的能力,用中国话解释 ...

撰文李志峰编辑保健君益智运动让大脑永葆青春 (保健君这一段时间感觉自己的记性越来越不好了,脑子也好像锈住了不太灵光.这篇文章真是太及时了,益智运动学起来,把"老年痴呆"消灭 ...

提示: 据相关文献报道,我国膝骨关节炎的患病率为8.10%,在55岁以上人群中其患病率为44%-70%.为保护好膝骨关节,日常生活要注意预防,多进行有益于膝关节的运动:经常用中医艾灸法也可缓解膝关节不 ...

"杂交水稻之父".中国工程院院士."共和国勋章"获得者袁隆平的逝世,让很多人注意到老年人跌倒的危害,也让#预防老年人摔跤# 的话题登上了网络热搜. 老年人上了年 ...

[从发病,到死亡,仅仅5天!] 2月15日,5岁的东莞孩子小祥云突然呕吐,半天内吐了近十次.起初,家长以为他是吃坏了肚子.在当地医院简单治疗后,症状有所缓解. 然而,到了晚上,病情急剧恶化:他开始抽搐 ...

人们常说「十女九寒」,虽然有点夸张,但是很多女性的确都存在「宫寒」的问题. 患者往往会出现月经不调,痛经,子宫肌瘤,更严重者甚至会诱发宫寒性的不孕. 今天和大家回顾的童子功是摇臂振腹去宫寒. 张老师: ...

健康和长寿可能是现在很多老年人感兴趣的话题之一,想要长寿的目的就是想要再多看一看世间的美好,多感受一下社会的温存:往往很多老人到了一定年龄之后,就会出现各种各样疾病,有的甚至躺在双床上生活不能自理,威 ...

改善心脏功能，“两低”运动要常做