薄弱部位，该怎么针对性强化练习？ / 开普饭

渴望增肌的你,每增加一斤的肌肉都是多么的困难,健身界有句话说得好:对于健身的人来说,肌肉比黄金还贵! 我们想尽一切办法去突破瓶颈,目的只有一个:就是希望更好地增肌!基础训练虽然有效,但是肌肉会有适应性 ...

如果在日常健身中,长期以一模一样的动作.强度.方式训练,那么肌肉增长肯定会不可避免地减缓,甚至持续处于瓶颈.不再有任何提升- 如果有小伙伴发现自己也有此类困扰,那下面我们将要分享的5个高效增肌的训练技 ...

每个健身者,在训练过程中,都有几个比较难练的部位,即各种方式都试过,也努力练过了,该注意的技巧.动作细节也都注意到了,但就是没有什么增长,对于这些部位我们该怎么办呢? 其实有很多种方法可以强化薄弱部位 ...

跑者精细化力量训练本质就是全身均衡化力量训练. 很多跑者认为跑步是用腿跑,认为力量训练只要练好大腿就是了,练腿当然很重要,但如果只是练大腿,这样的力量训练就显得很片面. 跑步时,髋部.臀部.大腿前侧. ...

肌肉对于跑步速度.耐力的作用是不言而喻的.我们知道在跑步训练中,核心肌群的训练必不可少,因为强大的核心肌群可以帮助我们更好的支撑身体,让跑动中的人体达到和谐的平衡,从而避免跑步伤病和提高跑步质量. 今 ...

强直性脊柱炎患者除了吃药,生活中需要注意些什么? ➤ 广东中山大学附属第五医院·血液风湿科·徐景勃医生 ➤ 广东深圳市中医院·风湿科·张剑勇医生 ➤ 河南大学淮河医院·中西医结合风湿科·张建军医生 ➤ ...

跑者精细化力量训练本质就是全身均衡化力量训练. 很多跑者认为跑步是用腿跑,认为力量训练只要练好大腿就是了,练腿当然很重要,但如果只是练大腿,这样的力量训练就显得很片面. 跑步时,髋部.臀部.大腿前侧. ...

文/七月大多数人会去健身,无非是为了健康和身材这两个原因,而对于初次健身的男性来说,总是习以为常地将胸部和腹部作为主要锻炼目标,他们总以为这两个身体部位,如果练出强壮有型的肌肉,能够帮助他们展示男性 ...

很多小伙伴在接触瑜伽的时候都了解到瑜伽对身体健康有很大的影响,但不正确的练习也会对身体关节造成损伤. 当然,也有一部分小伙伴在练习瑜伽之前就有关节的一些常见问题,比如: 踝关节:足弓塌陷,踝关节不稳定 ...

几乎所有身体核心部位的强化练习都包括腰肌的练习.要记住最重要的是,腰肌很可能已经使用过度,所以必须重点发挥其他核心肌肉的作用. 1.侧向弯曲练习(级别Ⅰ) 练习技巧:站立,双脚分开与肩同宽.保持身体直 ...

薄弱部位，该怎么针对性强化练习？