低升糖指数饮食，近十余年最新最全荟萃分析出炉 / 开普饭

自从有了糖尿病,不敢吃饱饭成为很多糖友的普遍选择. 他们每到吃饭时就会十分纠结,生怕吃多了米面主食,或者吃了含糖多的食物,导致血糖飙升.甚至有的人为了避免血糖的上升,不敢吃饱饭或不吃晚餐. 长期以往, ...

相信绝大多数的糖尿病患者都听说过GI,即食物血糖生成指数.但对这个数值又了解多少呢?这期为糖友列举了生活中常见食物的GI值,供大家参考. 1 GI是什么食物血糖生成指数 (GI)被用来衡量食物中碳水 ...

给百草君留言的很多是高血糖/糖尿病朋友,不仅有老年人,还有年轻人.很多朋友都觉得血糖偏高或确诊为糖尿病都是糖吃多了,以后一点糖都不能沾!于是,很多人主食不吃了.水果不买了,有淀粉的食物都戒了,从此 ...

相信每一个高血糖患者,餐后最担心的事,莫过于血糖飙升.遗憾的是,即便断了糖.不吃加工食品,饮食也尽量保持清淡,餐后2小时的血糖水平依旧不理想,甚至远远超过7.8mmol/L. 为什么会出现这种情况?影 ...

糖尿病患者在饮食上不能随心所欲,很多食物不能吃,这个不敢吃,那么不敢吃,就连牛奶都不敢喝.很多患者说以前很喜欢喝牛奶和酸奶,患病后再也没有喝过了. 糖尿病患者真的不能喝牛奶吗? 并不是这样,主要还是看 ...

高GI值--血糖骤变的元凶这里便要引入一个概念--GI值,即血糖生成指数,简称升糖指数.顾名思义,它代表了一种食物在进食过后升高血糖的能力和速度.GI值越高,在进食过后固定时间内血糖升高的效果就越快 ...

原创刘艳暨南大学附属第一医院BGPMC中心 3天前糖友们是否经常有这样的困惑和举动? 01 什么都不敢吃! 02 无所谓,原来怎么吃现在还怎么吃 03 不知道该吃什么? ...

中国是个糖尿病大国,过亿人口患有糖尿病.大家一谈论起来,认定糖尿病是种富贵病,认为糖尿病患者都是因为吃多了好东西.其实这是种误解. 我们家我老爸就是糖尿病患者,从他退休不久后就患病,到现在已经二十多年 ...

如果我没有猜错,您经常因为多吃了几口米饭而担心血糖升高,又因为怕血糖升高总在吃饭的时候犹豫该吃点啥.这大概就是糖尿病病友的常态吧,我就想好好吃个饭,怎么就不行. 血糖指数今天就给您来解决一下糖尿病食 ...

很多糖尿病友问我杂粮米饭怎么配?什么米饭有养生功效?现在我就把自配的杂粮米饭配方告诉大家,药补不如补,可以自己换来换去吃.50克等于1两,10两等于一斤,这个是两人份的配方,豆类先水泡几小时.一.健脾 ...

GI 升糖指数糖友们如何选择美食呢? 民以食为天,但糖友们为了控制血糖,常常想吃不敢吃.那么,日常生活中如何选择食物,才能既享受美食,又兼顾血糖和营养呢?答案是,选对升糖指数! 升糖指数(GI) 升 ...

很多人认为糖尿病就是因吃得多.动得少导致的,其实事情没那么简单,糖尿病是因糖代谢紊乱造成的.而饮食疗法是糖尿病治疗中非常重要的基本方法,目的在于合理摄入各种营养物质,维持人体正常需要,所以了解食物的升 ...

低升糖指数食物包括6类:1. 谷类.极少加工的粗粮,如煮过的整粒小麦.大麦及黑麦,稻麸,硬质小麦面条,通心面,黑米,荞麦,强化蛋白质的面条,玉米面粥等.2. 干豆类及制品.如绿豆.绿豆挂面.蚕豆.豌豆 ...

有糖友说,自从检查出糖尿病,就3种东西不能吃:"这不能吃,那不能吃,好吃的都不能吃!"咳咳,误会了不是,这些低升糖又好吃的食物,千万不要错过咯! 01 牛油果[1] 被世界百科全书 ...

低升糖指数饮食，近十余年最新最全荟萃分析出炉