『呼吸吐纳』“吐纳功”助睡眠 / 开普饭

翻完一本新出的睡眠书籍<浓缩睡眠法>作者松本美荣.浓缩睡眠法能缩短进入"深度睡眠"的时间.通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将 ...

原创内容,擅自搬运者必究! "筋长一寸,长寿十年",这句话相信很多人都听过.小孩的身体是最柔软的,我们会随着年纪的增长,身体筋骨逐渐变得僵硬起来,尤其是中老年状态的人,身体的灵活度 ...

中医学将失眠归结于阴阳的失衡,通过对头部经络穴位的按摩,能调节阴阳平衡.疏通气血经络,从而改善睡眠质量.具体可按以下方法操作: 指尖叩击以指尖作锤,双手同时进行,从后向前.从左至右叩击整个头部,反 ...

由于工作和生活的缘故,许多人难免都会有熬夜的情况发生,甚至就算睡着了也会做许多的梦.如果出现睡眠质量很差的情况,那么自然整个人到了第二天都不会有什么精神,哪怕是上班也会一副没精打采的样子. 如果你的精 ...

当今社会,不能睡好觉的人比能睡个安稳舒适觉的人多. 影响睡眠的因素当然是多种多样的,一个很大的因素恐怕就是精神紧张.脑神经一直绷着,不得丝毫放松,在该睡眠的时候总想着解开生活工作中的"一万个 ...

来源:医药星期三作者: 夏天气候炎热,机体内环境和内分泌活动会出现紊乱.不协调的情况,心里的抗压性也会随之降低.因此这段时间人的情绪波动较大,会出现情绪不稳.易冲动.烦躁.抑郁.疲倦.失眠.喜叹息等 ...

"吐纳"是吐故纳新的简称.吐故纳新,是呼出肺内陈旧的浊气,吸入空气中新鲜氧气.吐纳养生法,又称"服气法"."调气法",古人常将其与意念养生相 ...

来源:<中华养生保健> 作者:于益有研究者指出,失眠是由于大脑缺氧引起的,通过深呼吸锻炼使大脑缺氧状态得到缓解,从而治愈失眠. 仰卧(侧卧也可以).双手环抱下腹前方,深吸气,然后是呼气, ...

荷花小女子将致力于将手头世家所传的全国各民族海量的民间祖传秘方陆续整理登出,务求所登出的秘方涵盖人体所有疾病,为医家和普罗大众提供治病资源.所登出的秘方中,秉持严谨科学与详尽为宗旨.有的虽然标题相同, ...

男士步入中年后,即使每天已睡足8小时,仍感到非常疲倦,有时甚至会头痛.这正是典型的睡眠窒息症症状. 睡眠窒息症是一种睡眠障碍,常发生在中年男性.肥胖.酗酒及有服安眠药习惯的人士.患者在睡眠时,因不能呼 ...

不少中老年朋友喜欢晚上入睡前以热水泡脚,其实早晨泡脚对健康更为有利.因为经过一夜的睡眠,人体阳气深陷,早晨是朝阳初升.阳气萌动之时,体内气血循环开始加速,此时以热水泡脚有助于舒筋活络.助生阳气.泡脚时 ...

随着生活节奏的加快,再加上劳逸结合不好,使人的精神经常处于紧张状态,引起许多人失眠,因此带来了痛苦和烦恼.服用安眠药,虽能解除,但"是药三分毒",长期服用会有副反应.现介绍几种有助 ...

本病是在人体抵抗力降低的情况下,因感染结核杆菌而,发病.中医认为,本病外因即"痨虫"传染,是致病的条件:内因指下体气血虚弱,阴精亏损,正气不足.临床常用的有效的偏.验方主要如下. ...

『呼吸吐纳』“吐纳功”助睡眠