Paschimattanasana 坐姿前屈练习有什么门道 - 阿斯汤加瑜伽从热闹到门道（系列文... / 开普饭

经常有人问我,瑜伽到底有多少个体式,据相关古瑜伽的资料记载,瑜伽的体式大概有84000个,不过应该没有多少人练全过,也没有多少人全部见过,我之前买了一本书,大概也介绍了瑜伽的2100中体位法,不过也不 ...

如何为忙碌的一天画上圆满的句号一套晚间瑜伽练习是正解前屈和开髋体式让身体放松不仅有助于平静心灵还能让身体做好深度休息的准备 1.站立前屈式 . 山式站立,双脚分开与髋同宽 . 呼气,从髋部向前 ...

髋关节为多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成,能作屈伸.收展.旋转及环转运动.而髋关节作为人体的枢纽关节,在屈伸动作中会启动腿后侧肌肉群(臀部,腘绳肌),同时还能维持躯干脊柱稳定中立,如果我们能正确地利 ...

拜日式Surya Namaskara, Surya就是太阳,Namaskara是致敬:致敬太阳,向太阳致敬... 拜日式,当然就是向太阳致敬的一组体位. 为什么要向太阳致敬?太阳滋生和庇护了所有的生命 ...

练瑜伽的哪个人不喜欢排毒呢,对吧?通过瑜伽练习让身体更加健康,排毒是其中一个非常重要的步骤.但是,你对瑜伽排毒有多少了解呢?如果你只知道练瑜伽出个汗排排毒,那你就是练了个热闹, 今天我来科普一下练习瑜 ...

练瑜伽,我们最常听到莫过于就是:我前屈下不去.大腿后侧特别紧! 大腿后侧之所以那么紧张,与我们长期久坐有很大关联,长期久坐,身体后侧肌肉处于收缩状态,久而久坐肯定会越来越紧张啦! 今天分享14个瑜伽体 ...

关于阿斯汤加瑜伽,我听到过不少奇奇怪怪的传说:有很多误解,都是因为缺乏个人练习的亲身体验:另有很多阿斯汤加瑜伽练习者所坚信的东西其实都建立在往日的"故事"之上,并没有很多确实的根据 ...

阿斯汤加瑜伽初级序列,从拜日式开始到站立手抓大脚趾体位被认为是阿斯汤加瑜伽整个练习的根基 - 或者是基础体位,对于大多数练习者 (包括曾经的我自己)在练习这些体位的时候其实都把它们当作赶快走过路过好去 ...

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

比站立前屈更难的, 是90°的站立前屈: 就像比头倒立更难的, 是90°的头倒立. 刚开始练习瑜伽的时候,大家应该都会有这个做90°站立前屈的体验: 老师让大家双脚打开与髋同宽,双手上举,然后往前往下 ...

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