4个练错就等于白做的健身动作，你做对了吗？ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 相信大多数人在练肩日,都会把更多的精力放在三角肌三块肌肉上. 利用哑铃就开始了侧平举.推举.俯身侧平举等动作,做完之后就结束了. 一段时间后,会发觉肩部的确是厚了,但是始终感 ...

"沉肩",是健身动作中的一个细节,就这个细节,能充分的体现出你健身效率的高低,小鱼也多次强调过在一些动作中"沉肩"的重要性,那么做卧推的沉肩和做肩推的沉肩方式一 ...

社会越来越进步,人们的生活水平越来越好,各家各户都过上了衣食无忧的生活,牛奶对于每个人来说再也不是什么奢侈品. 牛奶营养价值高,不管是儿童还是成年人还是老人,都需要从牛奶里汲取身体所需的营养. 喝牛奶 ...

许多健身的人都知道,当我们进行健身的时候,针对某个肌群的细分化训练是最好的方式,但也不一定每天只针对一个肌群锻炼.健身老手往往都会选择肌群合练的方法进行锻炼,比如:胸肌和腿部一起锻炼,手臂和胸肌肩部一 ...

小蛮腰可是许多女孩子都想要的好身材,可是腰部却是非常容易堆积脂肪的部位,所以让腰部瘦下来成了许多小姐姐们减肥的首要目的.特别是如果到了夏天的话,没有了厚外套的遮掩,那么腰腹的赘肉就更加无所遁形了. 所 ...

大量重复的锻炼太枯燥不停弹消息的手机太让人分心结果就是许多人练着练着就不知道自己干嘛去了既然坚持锻炼这么难,不如让它变得有趣一点以下6个腹肌训练边玩手机.看电视也可以做平板支撑 1分钟 ...

俯卧撑最基础的动作,依然有很多人在犯错误.最常见的便是没有收紧腰腹部核心,让腰部自然的塌陷下去了.这样因为失去了腹部力量支持,会让你更加吃力. 一定要保持一个好的核心,收紧腰腹部,身体会绷成一条直线 ...

鸡汤的滋补作用很强,食疗价值很高,早在古代,皇帝就会在妃子备孕和怀孕时,赏赐鸡汤促孕和保胎,待妃子生产后,也会吩咐奴才们,日日鸡汤的好生伺候着,这种饮食习惯一直沿用至今,可见鸡汤确实非常滋补. 多喝鸡 ...

为什么健身要多吃蛋白质? 如果一个人不能从日常饮食中摄取足够的蛋白质,那么身体系统就会从肌肉.⻣骼.甚至乎内脏提取,影响身体健康.这也是为什么不增肌的人也要食用蛋白质的原因. 健身每天要摄入多少蛋白质 ...

钢琴演奏艺术是一门独特的艺术,它既需要人的艺术灵性,也依赖于学习者的勤学苦练.钢琴演奏技巧的提升与练习的时间一般来说是成正比的.钢琴是时间泡出来的,这话一点也不假. 虽说钢琴演奏是时间泡出来的,但是如 ...

不久前还一起吃饭的朋友,突然生病住院了,震惊的同时又有些害怕,害怕降临在自己身上.为什么会害怕?因为我们对身体各部位的健康了解的还不够透彻. 这时,我们就需要借助体检来帮我们"探视" ...

4个练错就等于白做的健身动作，你做对了吗？