加个道具，解锁更多瑜伽动作 / 开普饭

情景短语 Stay in shape保持体型 stretch the arms伸展手臂 bend forward前倾 look upward向上看 pay attention to the breat ...

Sjana Elise Earp是一位21岁的澳大利亚美女,小小年纪已经身价千万,头衔众多,是瑜伽老师,也是摄影记者.时尚模特,轻松的完成了两次环球旅行,目前也有自己的品牌和公司. 不仅拥有一身小麦色 ...

忽略了核心力量无论你想解锁任何高难体式都会成为你进阶中的障碍该练习瑜伽体式中,一切高阶体式都有赖于强而有力的核心力量支撑.如果你也想精进自己的体式,不妨从加强核心力量迈出第一步吧! 今天这套核心序列练 ...

上周,英国住房部宣布,政府将启动122亿英镑来建设更多的经济适用房.随后,英政又宣布了投2500万资金,为支持中小型建筑企业在英建设更多的家园. 就在前几天,内阁办公室部长Lord Agnew 又在住 ...

如果你的肩部限制你进入后弯,或者在手臂上抬超过头顶时候出现胸部突出(鸡胸-点此文),或者是在下犬的时候肩部出现挤压刺痛感... 这些问题都很有可能是背阔肌比较紧造成的. 背阔肌是背下部分和腰最大的一块 ...

瑜伽是一项天然的拉伸运动,很多体式都涉及拉伸动作. 比如瑜伽后弯的体式,如果没有胸廓肋间肌强有力的拉伸.没有腹肌的拉伸和力量拮抗.没有股四头肌的拉伸.没有髂腰肌的力量支撑,你直接后弯,那是很危险的. ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

主题Theme:活动关节难度等级Level:★ 时长Time:16'58'' 活动关节 ↓

都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉,因为它的好坏,不仅影响夫妻性生活的质量,更是导致女性阴道松弛.阴吹.大小便失禁.漏尿等等问题的罪魁祸首. 所以,女性练瑜伽,被忽视的盆底肌一定要常练. 那么,今天, ...

瑜伽体式到底有多少个? 在一些瑜伽古典书籍中记载,瑜伽体位多达84000个,并且这还只是一个大概,当然,也不要被这庞大的数字吓到了,归根结底,你了解了瑜伽体式分为这7大类就足够了. 坐姿类,前屈类.后 ...

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