手把手教你练成最标准的倒立！ / 开普饭

俯卧撑,这个健身动作,应该无人不知.无人不晓吧!同时也因为它是一项非常基础.常见的身体自重训练,许多小伙伴就误以为它十分简单:甚至在练习前,连其关键技术要领都没有充分了解.掌握.如此训练,不但效果大打 ...

练胸不练背, 早晚练残废!这是一句在健身圈流传很久的段子,所有有些夸张,但也可以看出其练背的重要性,那么在日常健身中,要想拥有宽厚饱满的背肌形态.围度,高位下拉绝对是必练不可的王牌动作之一!而为了真正 ...

臀桥,虽然是一个基础的自重练臀动作,但对于塑造臀型.强化臀肌力量而言,却有着至关重要的作用.意义! 通过高效.准确地练习臀桥,不仅能刺激.提升肌肉力量,更能让小伙伴们充分掌握如何调动臀肌发力,如何 ...

跑步,作为一种最为基础易行的运动项目,既可以强身健体,又有助于塑造维持好身材,因而受到不少小伙伴的青睐! 虽然,跑步乍一看特别简单,只要迈开双腿就能跑:但实际上,要想真正跑得既高效.又健康,其中的学问 ...

练平板支撑,特别轻松?还可以边撑边刷手机,一次性撑很久?那么十有八九是你的支撑技术,或选用的练习难度出了问题! 因此下面,我们就将从头到脚.一一剖析"基础平板支撑"的动作要领,以及 ...

如今由于工作压力.不良作息习惯等种种原因,越来越多人开始受到各种睡眠问题的困扰,往往是晚上睡不着.白天起不来-尤其对于爱健身的小伙伴来说,要是无法保障充足.高质量的睡眠,肯定会对肌肉恢复.增长产生负面 ...

俯卧撑,作为一个自重健身动作,几乎不受场地.器械等因素限制,适合各水平的小伙伴在日常训练中使用.比如新手可练习最基础.常规的俯卧撑,强化上肢力量:而具备一定基础.力量较好的则可以加大难度,采用俯卧撑的 ...

作为健身圈中的"下肢训练之王","如何准确.高效地练习深蹲"一直是颇受热议的话题!其中,不少小伙伴坚信:要想达成最佳训练效果,必须一丝不苟地遵循一种固定完美的练 ...

练太极的正确顺序,这样做效果翻倍!

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在前两期文章中,笔者依次教会了大家小成图预测学的起卦法.装卦法.取用神及应期法.接下来,我们就要一起进一步学习"推隐微"了,学完此法您就可以出徒算命啦! 所谓"推隐微&q ...

在上一期文章中,笔者已向大家介绍了小成图预测学的起卦.装卦法,接下来我就要讲解卦法了. 首先,我们需要根据来客的求问取用神及应期. 小成图预测学以地盘宫取用神及应期,一定要谨记! 以天地之数序,其方法 ...

2008年的一次偶然机会,让笔者接触到了四川巴县民间易学家霍斐然老先生的小成图预测学,于是深入学习乃有小成. 遥想当年,霍老<周易正解--小成图预测学讲义>一书出版以后,广受海内外易学学者 ...

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手把手教你练成最标准的倒立！