做完深蹲不能自理？再说从核心到四肢 / 开普饭

传统的那些腹肌训练卷腹.举腿.仰卧起坐.. 大家一定都能倒背如流了它们的效果自然是杠杠的没的说但是一套动作练久了偶尔也需要换换花样给肌肉一点新鲜感这次就为大家带来8个不常见的腹部训练让你 ...

健身爱好者们应该都对"肌肉适能"这个词感到很熟悉,我们在日常训练中常常用到的力量.肌肉耐力和爆发力,都是它的组成部分.很多有一定难度的健身项目对肌肉适能都有要求,因此想要挑战高难度 ...

最近,我们在家锻炼的次数比以往任何时候都多.针对身体特定区域的锻炼,比如核心肌肉和腿部,效果非常好--但是当你只有几分钟的时间做一些动作时,全身的动作是最好的. 下面,我们从国外健身教练那里汇编了一些 ...

男性比女性更需要做以下的练习! 倒不是说不开胯就不能做深蹲, 只是为了引起大家的重视, 小编我也是操碎了心那! 在日常的生活中, 人们越来越长时间的与椅子.办公桌为伴, 无论是上班族.还是学生, 每天 ...

[徒手健身的三大项] 我认为的徒手三大项深蹲和俯卧撑可以排进去,但是仰卧起坐"不够资格". 首先仰卧起坐只能练习身体小肌群,也是我们的腹肌.而且即便是练习腹肌,仰卧起坐这个动作收益 ...

都知道怀孕期间适量运动对生产和产后恢复有好处,可一到执行环节,很多孕妈妈却把握不好尺度,担心动了"胎气"(并无科学依据),结果就是一路躺平到底-- 也有超硬核的孕妇

健身训练动作有很多,哪个动作是你比较重要的呢?引体向上是锻炼上半身肌群的黄金动作,而锻炼下半身的黄金动作非深蹲莫属. 深蹲是一个黄金健身动作,更是一个居家锻炼的好动作.深蹲可以锻炼我们的臀腿肌群,还能 ...

网上有一种声音认为,当男人过了50岁,就得服老:随着睾酮水平下降.骨密度变低,膝盖和脊柱不能再承受大重量了,不应该再做负重深蹲训练,否则容易伤到腰或膝盖.这种担忧有必要吗?今天,健美老教练约翰将为我们 ...

[文章导读]只有深蹲才能塑臀?瑜伽核心锻炼同样可以,增强肌肉,塑造曲线! 现代人的健身理念较以往发生了很大改变,以前人们健身只是一味地追求瘦,而现在更加重视形体美.尤其是对于臀部的塑造,或许在以前还会 ...

年龄增加,肌肉逐渐减少,且下半身肌肉更易减少,导致膝盖弯曲幅度变小.步伐变小,若到肌少症的程度,将提高老后卧床的风险! 深蹲可以增加下肢力量,但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖,或是体力上无法应付 ...

做完深蹲不能自理？再说从核心到四肢