怎样运动才能有效减肥？ / 开普饭

但现实往往是这样:决定要减肥,然后就去运动,运动后感觉饿,吃东西之后又有极大的"罪恶感"(刚才的运动白做了). 也有人坚定地认为,运动过后千万不能吃东西,否则会比没减肥时更胖. 事 ...

运动过程中,能量消耗的顺序分别是血糖.糖原和脂肪. 运动最先消耗血糖,这时储存在肝脏和肌肉中的糖原立即"出兵救援",转化成葡萄糖为身体供能.糖原被"用完",血糖 ...

每到夏季减肥都会再次变为很多人挂在嘴边的使命,<欧洲临床营养学杂志>和<美国医学会杂志>子刊上发表的两项新研究,也让我们更深刻的感受到这个世界对胖子的满满恶意. <欧洲临 ...

最近听一朋友诉说,人到中年,越来越发胖,想着要减肥.现在天天都去跳广场舞,可是跳了一个月了,还是没有瘦下来.我也好奇着呢,看她好像没瘦,反而还胖了点.不知道是为什么?而且,看她还是很自律的,只要没有下 ...

很多人减肥都会简单粗暴的选择节食.吃素,但这样其实并不健康.但没有正确吃肉的观念,以为不吃肉就会营养不良.吃肉的问题,是减肥的朋友们最想知道的,如何吃既能减肥又能满足食欲呢?下面就给大家说说正确吃肉的 ...

湖北省体育局湖北省体育科学研究所和湖北广播电视台联合制作推出 "体医融合"特别节目本期专家 | 李靖长江大学教育体育学院讲师现今肥胖问题越来越严重减肥成了大家关注的焦 ...

导语正所谓病从口入,所以健康饮食对于一个人来说是非常重要的,而杂粮往往会被大家忽视.其实,不管你是想要抗衰老,还是想要减肥,平时适量吃一些杂粮是有很多好处的,今天小编就给大家总结了一下各种杂粮的功效, ...

在面对自己的体重与身材之时,不管我们要瘦下来还是保持瘦下来的成果,不管我们要塑形还是要增肌,都要重视自己的饮食,甚至是非常的重视,我们不是总听到"三分练,七分吃"这句话的吗?的确, ...

我们总能听到一句话,那就是多喝水.人体离不开水,身体没有水分的补充,身体会脱水,肾脏开始衰竭,一般坚持不过3天就没有了生命力.而一个人如果不吃饭只喝水,生命力可以顽强支撑7天以上. 那么,减肥的人为什 ...

减肥的人,怎么安排运动计划,才能慢慢瘦下来? 跑步是大多数人会选择的一项运动,但是并不是人人都能坚持下来.很多肥胖的人运动能力都比较差,跑步无法坚持10分钟以上.所以,跑步并不是适合所有人的. 对于体 ...

医学莘四川省人民医院医师健康领域创作者 12-17 23:02 保持血管通畅是延年益寿的重要保障,但近年来与血管狭窄相关的疾病如心肌梗死.脑梗死等发病依然居高不下,而合理运动是维护血管.降低心血管 ...

怎样运动才能有效减肥？