运动时间和强度，到底多少对身体最好呢？ / 开普饭

" 为了保证训练课之间,甚至在同一训练的不同练习之间,能够有效恢复.恢复方法各有不同,从冷敷或按摩到其它,比如穿紧身衣.加压疗法或电刺激.然而,尽管方法花样繁多,但最常见的是进行低强度的运动 ...

有运动就有效果! 全文共624字阅读需2分钟坚持运动15周后的减脂效果.[1] 这张图,出自2011年发表的一项研究.3个长条分别代表3种运动强度,从左到右依次是: HIIE:高强度间歇运动 ...

长久以来,科学家们对锻炼和睡眠的关系已进行了广泛的研究.早期的研究发现,适当的锻炼可以缓解与睡眠有关的问题,帮助人们得到足够的休息.最近的研究结果表明,睡眠不足或睡眠质量差会使第二天的身体活动水平降低 ...

男人年过30,性能力一般会逐年下降. 你有两个选择:培养一些奇怪的.费时间的爱好,例如盘珠子,品茶叶之类,打发时间,低声下气地逃避白眼,自甘油腻. 或者,不甘认命,通过运动提高性能力. 很多专家都建议 ...

阳光是个宝,"晒晒身体好".为何你是"晒晒就见老"? 万物生长靠太阳,人也离不开阳光.日光浴曾经一度成为一种被追捧的休闲方式.但经历某些惨痛的后果之后,阳光对皮 ...

间歇性断食法在世界各地有很多不同的形式,每一种都遵循一种不同的饮食模式,为了达到身体甚至精神上的效果. 例如流行的5:2饮食法,就是在一周有五天正常饮食,在剩下的两天禁食中,你每天的卡路里摄入量应该控 ...

一个好的睡眠到底能给身体带来什么? 1.消除疲劳 2.保护大脑 3.增强机体免疫 4.保持皮肤光滑.红润.富有弹性 5.维护心理健康,廷缓衰老好睡眠应该有下面这几点 1.能在10-20分钟入睡 2. ...

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随着朋友们对养生的关注与认识,对于中草药保健也越来越感兴趣,有的为自己,有的为老年人或者朋友赠送,以表达一份心意.但中药都有自己的功效与主治,盲目使用与送人,有时会达到适得其反的效果,在这里为朋友们谈 ...

夏天到了,随着衣着的减少,很多人在意自己有没有腹肌和小蛮腰:而我们古人则更注重身体骨骼是否健壮,因为筋骨与身体脏腑有直接关系.所以创造八段锦,来强身健体,养生保健,现在有很多推崇八段锦,但是并不知道练 ...

我猜,你身边肯定有"尿酸高",或者有"痛风"的朋友.反正我身边这样的不止一两个. 是的,随着生活水平的提高,如今各种代谢性疾病越来越常见.2017 年发布的中国 ...

中国绝大多数人的身体状况报告据国家卫健委和统计局统计,在过去近30年的时间内,人均期望寿命增加了9.4年:而人均健康期望寿命则仅增加 8.0 年.这就意味着,有更多的人,在不健康的情况下生活的很长时 ...

运动时间和强度，到底多少对身体最好呢？