TOP7魔鬼胸肌训练！ / 开普饭

每天一篇"精神氮泵"

胸肌大的老铁都喜欢用胸肌顶起杯子,你能撑几秒? 在文章最后的评论区分享给我们高手胸肌总是比别人明显,他好像又大了一圈,明明自己已经很狠,为什么进步还是慢? 训练都会沮丧过,练得比别人努力,相同的 ...

大家好,我是悠米爱健身. 不少人在胸肌训练日,简单的热身之后,上来就开始做平板杠铃卧推,而且一练就是30-40分钟,后面再练几组哑铃卧推和一些绳索或者哑铃飞鸟动作,然后就结束了. 这样的训练模式,的确 ...

现在是2020年3月10日0点43分,很抱歉我又晚睡了. 不说太多废话,作为我的日常学习渠道之一,我在YouTube随意的点开自己喜欢的视频.看了梅叔(John Meadows)最新的一次胸肌训练视频 ...

一个问题:哪两个是你最喜欢的胸肌训练方式? 首先,不管你是喜欢追求胸肌的维度还是想塑造更好的胸肌形态,胸大肌一定是每个健身者都必须重视的训练之一. 如果要我选择两个最棒的胸肌训练方式,我会给大家推荐下 ...

TOP1.Y字飞鸟目标:中束.后束胸靠在板凳上.下巴固定双臂分别指向10点和2点方向,呈Y字 TOP2.蜘蛛爬目标:中束将弹力带套在腕间保持手臂伸直,在墙壁上下爬行爬行时尽量把弹力带拉开 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

每个人都有这样的困扰,健身之路不可能是一帆风顺的,发现问题,解决问题才是我们要去做到的,克服薄弱部位,让其跟上其他肌肉,你肌肉美感才会更加的平衡,今天我们要讲的就是胸肌上部的这块肌肉. 平衡整个胸大肌 ...

这个地方,让男的更正,女的更挺!这个地方就是胸肌! 所以,胸肌的锻炼很重要.大多数人对胸肌的定义也很明确:轮廓清晰,中锋显赫,胸肌够宽够厚,左右匀称--可是现实总是与理想相差甚远,在经过锻炼后,很多人 ...

胸肌训练关于胸肌,是全部男性健身爱好者所以追求的第一塑形目标. 胸肌的轮廓是随天赋的,也就是基因. 有的人方形,有的人却偏向圆形. 就好像地基一样,占地面积该是多少.什么形状.基本在生下来那一瞬间已 ...

TOP7魔鬼胸肌训练！