TOP7魔鬼三角肌训练！ / 开普饭

我们在进行胸肌训练过程时,习惯上把胸部分为:上部(大臂连接锁骨).中部(大臂连接胸骨).下部(大臂连接腹直肌鞘前层).外侧.中间胸沟.且上部.中部.下部,发力点的主要位置分别是图中右侧三条黑线的位置. ...

TOP1.轻微下斜哑铃卧推上榜理由: 为卧推制造了一个微小的下斜角度把肩部的压力转移到了胸部在卧推凳下垫一只杠铃片只做四分之三程.顶部不锁死让胸肌全程保持良好的张力 TOP2.偏低的上斜哑铃 ...

我们的身体肌群可以分为胸.背.腿.臀.腹肌.肩部.手臂等各大肌群,不同肌群有不同的分工跟作用.而健身训练的时候,你会重视哪个肌群的训练呢? 很多健身新手会比较重视胸肌.腹肌的训练,而是老手会重视腿部的 ...

穿衣显瘦,脱衣有肉""女生看腿,男生看胳膊",男生把三角肌练好,可以增加肩部的宽度,有一个漂亮宽厚的肩膀,可以更好的帮助撑起衣服,让你穿什么都有型,做个人人都羡慕的&qu ...

TOP1.坐姿锤式弯举上榜理由: 强劲的拉伸感孤立打击肱肌.肱桡肌反坐高位下拉器上背靠住.手肘固定向上弯举时要举到顶下放哑铃时要把二头拉伸开 TOP2.哑铃牧师弯举上榜理由: 能得到无与 ...

大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉,毕竟它位于身体的后侧,训练时是看不到的部位,我们眼睛看不到部位,往往就越容易忽略掉. 不要让三角肌后束成为你短板,或许正因为这个部位肌肉导致你整体肌肉发展欠 ...

我们都知道三角肌分为前束.中束.后束,用哑铃训练三角肌前束的经典动作是哑铃前平举,中束的经典动作是哑铃侧平举,后束的经典动作哑铃俯身飞鸟,而哑铃俯身飞鸟这个动作要比哑铃前平举和哑铃侧平举要难掌握很多, ...

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