30天极限减脂训练计划第24天——最后一个练腿日！ / 开普饭

现在人们对身材的追求越来越高,在以前,只要身材不胖,那就是好身材,并且减肥也只想减掉体重,根本不在意身体曲线如何.但现在不一样了,身材不仅要瘦,并且瘦下来后,要有更完美的身材曲线,比如翘臀.修长双腿等 ...

如果你真的能够做到每天慢跑10公里,同时还做到了低脂.低碳饮食,那么1个月大概可以瘦8-10斤. 但是你得先看看自己的能力如何,到底能不能完成10公里,能不能坚持每天做到这样的训练量. 1.每天慢跑1 ...

跑步小组成员2周持续行动复盘陈瑾瑄(PB000)两周复盘觉得在这两周的跑步中我学到了很多,这个跑步与我们高中的大不相同.我们跑步是每天都跑相同的量,而在跑步小组中的跑步是要不断的提升自己的运动量, ...

终于,第30天计划在今天就要完结了 carig的体重数字,最终定格在了97.5公斤回顾这30天 carig带着我们完成了每一次训练分享了他生活中的点点滴滴分享做肉的干货分享在摇摇杯忘带的情况 ...

计划倒数第二天今天我们要做8个举铁训练,练遍全身以及40分钟的有氧运动更快的节奏.更少的组间休息一切只为加快心率,更好的燃脂训练从5分钟的恒速有氧运动开始预热身体,为接下来的力量训练做好准 ...

来到计划第28天,最后3次训练了今天是个特殊的训练日我们不举铁,只做7个有氧训练不为肌肉施加太大的压力,只为加速燃脂第一个训练是原地滑冰屈髋.附身交替向左和右侧着身子跳第二个训练是蛇形转 ...

计划第27天,最后一个小肌群训练日 carig的体重再次降到新低--99.2公斤他开心的像个200斤的孩子老规矩,手臂的训练还是3个三合组第一个三合组是绳索下压+锤式弯举然后是1分钟的提踵训练 ...

计划第25天,强肩日减脂接近尾声了 carig的体重又一次降到了历史新低--99.5公斤现在有一个问题是由于减掉了太多体重之前定做好的婚戒已经不合手了所以在去健身房前,carig要再跑一趟珠 ...

计划第23天,今天要练手臂腹肌和小腿 craig的腹肌线条已经相当清晰了但他的目标是减到97.5公斤,还有2.3公斤要减虽然是小肌群训练日,但强度可不小首先开始第一个手臂三合组绳索下压第二个 ...

计划第22天,进入最后一周的冲刺了 craig的体重终于降到了2位数,99.8公斤今天第一个动作将会是大重量复合训练在挥洒汗水之前一定记得花点时间充分的热身 3x10的杠铃硬拉转划船可以不用那 ...

计划第21天,练胸日 craig透露等到这周末他会向分享自己的一些脱水技巧帮助大家达到更好的效果以最好的状态结束这个计划今天要把所以小重量安排在前面从坐姿夹胸开始选择中等重量,每组10次, ...

计划第19天,小肌群训练日 craig状态看起来不错 6块腹肌的刻度更清晰了下面开始今天的训练第一个动作是反握臂屈伸选择直杆.掌心朝上,大臂夹紧身体紧接着调低绳索的位置,做绳索弯举练完手臂后 ...

30天极限减脂训练计划第24天——最后一个练腿日！