LeonRun成长持续社群跑步小组持续行动2周复盘日志

跑步小组成员2周持续行动复盘

陈瑾瑄（PB000）两周复盘

觉得在这两周的跑步中我学到了很多，这个跑步与我们高中的大不相同。我们跑步是每天都跑相同的量，而在跑步小组中的跑步是要不断的提升自己的运动量，我的身体很差一时还达不到太大的量，也只有慢慢的提升路程，开始是1000现在也跑有1500这是我这两周的进步。

另外就是关于跑步的知识也了解了很多，特别是热身运动和跑完步的注意事项。在这两周担任组长的过程中自己也有些心得体会，但这两周我觉得自己做得不够好，特别是一些细节问题。细节真的很重要，细节可以决定一个是否成功。这点是要我自己去反思的。

还有活动问题，本打算计划一场见面会，组织一次集体跑步，但想着这几周活动太多了，也有很多人要忙，想让他们也放松一下，就把这个活动推后了，对于活动问题我应该向学姐和王老师多讨论。还有一些处理方式的问题，要从多方面去考虑，处理一些问题应该懂得善变。

LeonRunner（PB006）两周复盘

刚跑完今天的5KM慢跑训练，就看到组长发了关于写最近两周跑步情况的通知。跟我想到一块儿去了，我们持续行动不能一味地单纯行动而不复盘总结和反思改进。这样我们很难建立属于自己的行动系统，学习提升系统就更不用说了。因此，定期复盘总结，在持续行动过程中显得尤为重要！

2周的持续行动，我最大的改变就是保质保量地完成了既定的训练目标。我之前在悦跑圈APP上做过2次半程马拉松的训练计划，并且选择的还是初级训练模式，每周只需跑步3天，初期每次训练里程仅3km，但是均没能完成。“100天持续行动计划”开启后，我设定了一个半程马拉松进阶训练计划，一周跑四次，初期每次都是8km或者5km。截止目前已经连续训练13天，累计训练里程49km。跟着计划走，加上跑步小组持续行动的氛围，我拒绝了每次就跑3km的“低水平重复建设”状态。

坚持按训练计划跑步的直观感受是，随着每次突破跑步里程舒适区，完成训练任务对我而言变成了一个轻松和享受的过程。甚至自己都会期待每一个训练日的到来。

虽然现在如果让自己完成21km，也不是做不到，但是跑步需要循序渐进。根基不稳的高楼大厦必定会摇摇欲坠。因此，我决定严格按照训练计划执行，同时需要加强对马拉松训练的相关知识储备，不断解决认知层面的问题。我想在不久的将来，半程马拉松将水到渠成！

刘丽芳（PB014）两周复盘

加入跑步小组两周，最大的感受就是不怎么乱吃零食了，因为晚上要去跑步，就觉得又去吃零食肯定会越减越肥，虽然没有刻意的称重减肥，但觉得自己最近要精神些了。刚开始跑一公里左右，现在已经慢慢的跑到了二公里或者三公里以上，晚上觉得事有点多所以不能多跑哈，以后会延长时间和加快速度！这周因为没有坚持而经历了退出又加入的过程，有点庆幸，也会更加珍惜。

现在想要真正的减肥，100天以后，追求体重110斤以下！！！

陈庆（PB017）两周复盘

我加入跑步小组的目的很简单，就是想减肥。以前也尝试过减肥，不过没有约束就没有动力，所以之前的几次减肥计划都是以失败告终。这一次的减肥，在不知不觉中居然就坚持了两周了，还是很不错的但是跑了两周了居然都还没有瘦一点点，好伤心不过我还是会坚持跑步，我相信总有一天我会瘦到我自己满意的体重的，期待^O^～

王莉娜（PB004）两周复盘

参加跑步组也有两周了，这两周让我感受最深的就是自己每次跑完步就觉得身上很舒服，全身通畅，精神很好，晚上睡眠也好了很多。当然，参加跑步组的最初目的是减肥。😊自己最开始跑步跑了1000米，后面就慢慢的越跑越多，并且我还发现自己跑步是越跑越舒服，根本就不会觉得很累。然后这两周也让自己慢慢的坚持了下来。希望在自己的坚持下，自己减肥的目的能够达到。

曾静仪（PB005）两周复盘

从两周前跑1公里都会上气不接下气，到现在能够一口气跑3.5公里，我真的为自己的坚持努力感到高兴，我最初的目的就只有一个，就是减肥，就是因为这个信念，让我每次在跑得腿都快拖不动的时候仍然逼着自己迈着沉重的步伐一圈又一圈。其实在跑完4.5圈后真的非常累也特别想要放弃，但是坚持一下继续跑，跑到10圈以上反倒还不那么累。

很多事情在没做之前总是觉得特别难，但是做了之后才会感叹原来自己可以做到。这两周中，汗水天天湿透衣裳，但是这就是我要的结果，或许这两周的体重也没有多大的变化，但是我希望100天后能看到一个全新的自己，不只是自己的体重，更是自己内心的改变。

陶佳祺（PB012）两周复盘

我没瘦，还长胖了，长了两斤，肚子上肉肉多了，肯定是因为我吃夜宵了，现在能跑1.5公里吧，我觉得加入这个小组能鞭策我跑步，不会三天打鱼两天晒网，就是晨跑起不来，这周每天都有闹钟，5天只起来了3天

余冰（PB009）两周复盘

最近跑了两周，总的来说，我觉得还不错，以前都有点消极，经过100天持续行动计划推进后，我觉得，似乎又重拾了跑步的我，多亏了王老师的100天持续行动计划，谢谢组长的监督与帮助。非常感谢你们。

多说话不如多做事，我还是简而言之吧。除非晚上确实小腿痛或者确实很晚了，我都会去跑，没跑的那天，都会回去做训练，分享一些东西。多亏了组长与王老师。跑步遇到很多问题，呼吸，肚子痛，最让我伤心的还是小腿痛，简直是痛。有好几次，因为小腿痛，都没跑了。

代敏（PB001）两周复盘

最近两周是我从来没想过的最累也是最充实的两周，这也让我发现原来很多时间都是挤出来的。热爱运动的我，原以为上了大学可以天天跑步，可以天天闲，但开学后的一个月里，我却总是给自己找各种理由说没时间跑步，我也懊恼过，但却未真正行动。直到加了跑步组，我才真正开启了跑步之路……

从持续行动第一天起就连下几天雨，让我以为这是个不好的预兆，但还好雨过天晴，操场上出现了一群热爱奔跑的热血青年！说实话，刚开始有过抱怨，说跑步就跑步吧，还要求我们写什么笔记，做什么汇编呀，真的好麻烦，但渐渐发现受益的还是我们自己，在这里我还是很感谢我们超级负责的组长的😘。

突然意识到，一些事情刚开始是一种强迫，慢慢就成了一种习惯，不管再忙，总会为跑步留一部分时间来。坚持了一周，我满满期待自己会瘦下来，但一上秤，不减反增，同学安慰我是长肌肉了，其实只有我自己晓得是吃多了，消耗的能量越多，我就越是管不住嘴😢，体重多少就先保密一下，我会继续坚持的！！！！

（悦跑圈有个弊端，就算不跑步，拿着手机甩有会有记录的，所以………………👈）

胡珂瑜（PB008）两周复盘

体重没称不晓得，但是感觉体力增强了不少，开始两天跑一千多还感觉承受不住，腿痛了好几天，然后每天都比前一天多跑一点，现在也能跑到5000+了，越跑到后面，越觉得轻松了，这两周还是收获了不少。

晏锦（PB011）两周复盘

通过这两周跑步，我发现我耐力更好了，以前跑800米都好像会要了我的老命，现在居然能跑到2千米+

向雪骄（PB010）两周复盘

跑步两周，非常高兴自己能够坚持下来！无论自己有多忙，都会留出半个小时去操场跑跑步，让自己觉得这不是毫无目的的忙碌。2周，在减肥方面并没有任何的收获，但这并不重要，相信有一天会水到渠成的。跑步不需要多好的装备，只要想跑就跑。

汤誉莎（PB016）两周复盘

经过一周多的跑步，让跑步渐渐成为了我的一种习惯，如果有一天还没有完成这件事就会感到心里有牵挂一样。更重要的是，我的耐力也得到了锻炼，最开始的几百米，到现在接近两千米，体能也渐渐的变好。健康是最重要的事，经过每一天的锻练，我一定会拥有一个健康的身体。

刘莉琳（PB018）两周复盘

开学52kg现在57kg。（小编：这也太潇洒了，就8个字^^）

安洁（PB002）两周复盘

体重没怎么变呢，前几天吃得太high，跑步强度也不怎么大，但很开心，自己坚持下来，希望以后也能坚持住，现在能跑2500左右，这个活动很有意义，大家一起加油。

赵盈（PB003）两周复盘

跑了这两周，感觉每天跑了之后人都很轻松，很放松，才开始跑一公里的时候很受不了，但是慢慢的没那么艰难了，现在我正在慢慢地一点一点地增加我跑步的量，我希望自己坚持下去。

王莉娜（PB005）两周复盘

参加跑步组也有两周了，这两周让我感受最深的就是自己每次跑完步就觉得身上很舒服，全身通畅，精神很好，晚上睡眠也好了很多。当然，参加跑步组的最初目的是减肥。😊

自己最开始跑步跑了1000米，后面就慢慢的越跑越多，并且我还发现自己跑步是越跑越舒服，根本就不会觉得很累。然后这两周也让自己慢慢的坚持了下来。希望在自己的坚持下，自己减肥的目的能够达到。

罗刚（PB015）两周复盘

仍记得800米体测时，跑一圈就气喘吁吁的我，跑两圈就感觉一脚迈入了棺材里似的，仍记得跑完的第二天腿要断的感觉，但是当我开始持续跑步的时候，这些问题便随风飘去，跑步时，可以不去想任何事，大脑里一片空白，仿佛自己能一直跑下去似地，跑步没了以前的痛楚，多的是跑步时的一种愉悦感。在这两周里，每天都坚持跑步的我还发现了一个问题——我又瘦了。。。。。。

不过自己比没跑步之前康乐许多，阳光了许多，跑步还使我认识了更多的好朋友，，，

总之，跑步使我受益匪浅，使我愉悦，使我快乐，使我健康，我会一直持续下去的！！！！！！！