训练过程中碰到的几例意外状况 / 开普饭

健身是一件需要坚持的事情,你付出多少,就能收获多少.很多人健身三分钟热度,三天打鱼两天晒网,这样的健身相当于是无用功. 很多人健身没有计划,不知道从哪里入手.新手健身需要定制一个明确的目标,你要保持足 ...

坚持健身锻炼可以强化自身的体质,促进卡路里消耗,让你慢慢瘦下来,还能抵抗衰老速度,保持年轻的身体状态. 缺乏锻炼会让身体机能加速老化,加速肥胖问题的出现,不利于延年益寿,老了以后也会出现更多疾病. 如 ...

越来越多的人参与到健身中来,那么,健身的时候,你会选择什么运动项目呢? 力量训练是锻炼肌肉的有效动作,我们过了30岁后肌肉就会呈现流失趋势,而力量训练可以预防肌肉流失,保持身体旺盛的基础代谢,降低发胖 ...

新手怎么定制适合自己的减肥计划,达到燃脂目的,成功瘦下来呢? 减肥计划一定要适合自己,不要定制大强度的训练导致自己受伤,或者中途放弃了,这样的减肥相当于是白费力. 科学的减肥计划,应该分为三个阶段,你 ...

问题一.感觉内容太多了! 刚加入我们训练营,我们就会发一些学习资料给学员.有朋友大概看了下资料后就会感觉内容实在太多了!要什么时候才能够看完啊!心里就发愁,就开始产生畏难情绪了. 解决办法: 1.首先 ...

我们经常会听到这样的说法:训练之前要先激活某些肌肉.虽然这句话本身是没有错的,但是,很多人往往容易把"激活"这个概念想得太狭隘.其实,"激活"这一词指的就是刺激 ...

一不小心摔了一把壶,心疼之余,猛然发现,壶的断面和壶表面的颜色不一样,是不是买的喷浆壶啊?其实紫砂壶的断面颜色也分好多种情况的,那到底怎么来分辨呢? 1.断面的颜色比表面深,这种情况是正常的,也是最常 ...

(本文系云南省文化和旅游厅党组成员.副厅长孙炯于第五届艺术产业园区发展论坛上的发言) 尊敬的国家文旅部产业司的各位领导,来自全国各地的文化创意园区的朋友们,非常荣幸今天到景德镇参加第五届艺术产业园区发 ...

教师日记一滴水滴到石头上的力量是微不足道的,但水滴的坚持与努力却可以把石头滴穿. 很多语言障碍严重的孩子,刚来的时候说话别人甚至都听不懂,有些发育迟缓或者有认知障碍的孩子甚至不会说话,但毕业的时候却 ...

在我们训练过程中,许多肌友最大的苦恼就是找不到目标肌肉的发力感,这是为什么呢?今天小鱼要告诉你的就是,因为你没有真正明白目标肌肉的功能. "想练好肌肉,必先了解肌肉",因为每块肌肉 ...

牵张反射这一术语是根据它的功能来命名的,它是身体中最简单的一种反射方式,是身体的一种处我保护机制. 牵张反射对于控制骨骼肌的张力是非常重要的,主要是让肌肉能够维持在一个恒定的张力范围.如果出现张力过高 ...

当你是个新手,在小重量的训练过程,哑铃的起始动作和杠铃的起始的动作没有太大的区别和特殊的要求,原因是你用的重量尚小,允许暂时随意地起动.当你逐渐的增大负重后,它们的起始动作就有了明显的区别和特殊的要求 ...

好身材是每个人的追求,越来越多的人为了好身材而开启了健身训练.健身不仅要减脂,还需要增肌才能提高肌肉维度,练出好看的身材曲线,提高自身魅力指数. 但是,健身需要长期的坚持,只有时间可以让你收获更好的自 ...

训练过程中碰到的几例意外状况