春三月,跟我一起来养生

中医上认为“春与肝相应”,肝是人体的一个重要器官,能够调节气血,有益于脾胃运化功能,并且可以调畅情志。

《黄帝内经》

《素问·四气调神大论》第二篇中写道:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

春三月,正是养生好时候

春三月:正月,二月,三月,包括的节气有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。这段时间,万物都开始生长,天地自然,一切都充满生机,欣欣向荣。

首先,养生最重要的就是调节好自己的精神情志。在春季这样一个万物复苏的时节,我们可以多去自然界走一走,多去感受生命的气息,同时也舒缓了自己的心情,保持一个豁达的心态。

其次,披散头发、舒展形体、多散步、慢行,这些都可以帮助阳气的升发。除此之外,老话常说的“春捂秋冻”也不无道理,春天经常出现忽冷忽热的天气,此时我们的腠理开始疏松,非常容易受到邪气的侵犯,所以还应该穿好我们的外套,尤其是很多年轻人已经开始露脚踝了,这是万万不可取的!

春季

养生

除此之外,决明子还想和大家说,每天晨跑或是其他的一些锻炼并非对所有人都有益,我们要根据自己的体质来合理安排运动时间以及项目,切忌盲目跟风。

有些人的体内阳气较盛,早起跑步当然可行;但有些人体内阳气还没有那么充盛,而春天的早晨还是很冷的,早起跑步反而容易损伤自己的阳气,是身体受到伤害。

最后,值得注意的是,中医有 “五色入五脏”之说。春季养肝以色味为先。五色与五脏相配,即青主肝,红主心,黄主脾,白主肺,黑主肾。青色入肝经,可见肝喜青色,即青色、绿色的食物可以滋养肝。绿色的食材(药材)多入肝,在春天有很多应季的果蔬,大家要多多使用哦~

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本期编辑:决明子

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