健身不练背，迟早要报废，女生练出这样的背也太牛了！ / 开普饭

一.前言看到标题你一定期待着会看到一连串新鲜的训练动作一大堆没有听闻过的训练技巧然而以上这些一个都没有这篇文章将带大家回归基础用退让性收缩训练把二头肌练大二.什么是退让性收缩训练? 退让 ...

平时我们大都习惯坐着,而肩背长期处于紧绷拉长状态,手臂处于前伸姿势,肩部.胸肌肌肉过度紧张,久而久之,你会出现出现含胸驼背.脖子前倾的现象.而你的含胸驼背,影响你的体态,伤害自身的气质形象. 经常含胸 ...

导语:要问喜欢健身的人最喜欢锻炼的部位是哪里?相信很多人都会回答是腹部,胸部,臀部以及腿部.很少会听到有人喜欢锻炼自己的背部,但你知道一个人的背部形态会严重地影响到,一个人的形象吗? 尤其是像圆肩驼背 ...

健身,你做抗阻力训练了吗?抗阻力训练的时候,你重视哪个部位的训练呢? 身体可以分为各大肌群,而大肌群训练的时候可以带动小肌群发展,相对来说,我们应该重视腿部.背肌.臀部.胸肌等大肌群的发展. 而背肌是 ...

(大家好!我是人见人爱,花见花开,爱美食.爱健身.爱八卦的ON姐是也!) 之前看到一位帅气迷人的小哥哥透过他紧身的上衣来看我觉得他的胸肌应该是这样滴他的背应该是这样滴哇... 完美的身躯 (小 ...

进入健身房锻炼的人,都希望自己的身材线条可以变得出色起来,减掉身上多余赘肉,练出身材曲线或者是倒三角身材. 而身材线条需要力量训练的雕刻,不能单纯地做有氧运动.有氧运动可以让你减掉赘肉瘦下来,却无法雕 ...

随着健身文化的普及,很多女生也加入到了健身的行列当中,在国内大多数的女生都是想要通过健身来达到减脂塑形的目的,还有一小部分女生追求的是更加健美的身材,虽然女生拥有这样的身材并不被大多数人认为,但每一个 ...

女孩希望有一个纤薄.紧实的背部线条,远离虎背熊腰的形象,男生希望练出强壮的蝴蝶翅膀,厚实的背部线条,而这都有一个前提条件,那就是你的体脂率需要降到标准水平以下. 当女生体脂率超过24%,男生体脂率超过 ...

在健身房经常看到有人练胸.练肩膀.练手臂.就是不练背.感觉背部肌肉不重要,也不能很快看到效果. 小编要告诉你,这是误解了练背,背部作为身体的第二大肌群而且仅次于腿部肌群.健身练背还是有很多好处的图片 ...

健身不练背，迟早要报废，女生练出这样的背也太牛了！