南少林罗汉十八式（下） / 开普饭

长拳套路的结构复杂,形式多样.在基本动作练习中,每个完整的单个动作都要求手眼身法步协调配合.为了使初学者尽快掌握动作,在教学中,除了可以上下肢动作分解练习外,还可以把一个完整的单个.动作,分解成若干小 ...

22.马步横掌有四个动作: (1)松胯掩肘松胯落腰,重心集于右脚,左脚则微前探;同时,右肘回掩,落至右膝前,左手变掌(掌心下俯)置右肘处(如下图). (2)进步掤架松腰落胯,走下弦,起身进 ...

武式太极拳双摊捶 1.撤步穿掌右脚掌落平,重心移至右腿并屈蹲,左脚提起,向左后撤步;上体微右转,左掌经右前臂下向前穿出,掌指斜朝上,右掌落于左肘内侧,掌心朝下,眼看左掌(图3-213.3-214). ...

在武林中秘传的有一套"十八式"的功法,可以运动全身经络,畅通血道,操练每一骨节:达到勇其肩背之劲,强健胁肋之气,锻其筋膜而紧肤皮,强化五脏六腑,使内里坚强.只要每天勤于盘筋搬体或盘 ...

在武林中秘传的有一套"十八式"的功法,可以运动全身经络,畅通血道,操练每一骨节:达到勇其肩背之劲,强健胁肋之气,锻其筋膜而紧肤皮,强化五脏六腑,使内里坚强.只要每天勤于盘筋搬体或盘 ...

罗汉劲十八式在武林中秘传的有一套"十八式"的功法,可以运动全身经络,畅通血道,操练每一骨节:达到勇其肩背之劲,强健胁肋之气,锻其筋膜而紧肤皮,强化五脏六腑,使内里坚强.只要每天勤 ...

·十三.对称式[口诀]右手式起过左膝,左手右脚等如一.上下方法一齐用,称尔心怀尽尔力.[行功](1)上体右俯,左掌提至左肩前,肘尖向上,掌尖向下,五指略屈:同时,右掌下伸至右脚背上方,五指伸直,掌心向 ...

上盘攻法以冲.揣.掠.砸.打.架打横杠.直撞.后摆.前闪.侧拦.后勾等较前八路的上盘功法显然周全. 练法下段 14.翻身弓步劈砸(披身钟) ① 身体重心向右移动,右脚跟里转使脚尖朝向正东,右腿屈膝 ...

刘金声 [歌诀] 蹲裆马步罗汉式, 勾腮拔顶颈自直. 含胸拔背佛腰式, 拔背脊直垂臀胯. 胸空腹实肩要松, 舌顶上腭津液生. 提谷落裆壮肾元, 固精气充神则明. 一.双手捧揸坠沉肩此式为马步.胸挺膝 ...

[古诀] 早晚行功把筋易,七天以后始成形.每到五更金鸡唱,三五七会莫可停.由渐积功功积力,劲至身坚自异能.十八形式在此间,昼不停留夜不闲.前后左右紧中紧,推掌停收慢与慢.身体倦时酒可饮,筋骨劳后色莫贪 ...

却说元扩廓病殁后,尚有无太尉纳哈出,屡侵辽东.太祖饬都指挥马云.叶旺等,严行戒备.至纳哈出来攻,设伏袭击,大败元兵,纳哈出仓皇遁去,嗣是北塞粗安.惟太祖自得国以后,有心偃武,常欲将百战功臣,解除兵柄, ...

南少林 罗汉十八式（下）