南少林 | 《易筋经》罗汉劲十八式（下） / 开普饭

22.马步横掌有四个动作: (1)松胯掩肘松胯落腰,重心集于右脚,左脚则微前探;同时,右肘回掩,落至右膝前,左手变掌(掌心下俯)置右肘处(如下图). (2)进步掤架松腰落胯,走下弦,起身进 ...

提及<易筋经>,大概非常多人会遐想到武侠小说里的非常强内功或盖世无双的神功. 传说天竺沙门达摩单身东来一起扬经讼法,后落迹于少林寺. 他在少林寺面壁禅坐9年,留下两部秘经,一是<易筋 ...

宗鹤拳五步上步三角步双格拳左脚向前.上步,两掌体前交叉,右脚向前一步,两腿屈膝略蹲成三角步.同时两掌变拳,翻肘向上.向前抖击.屈肘停于胸前,两拳心朝上,两拳距离略宽于肩.眼看两拳.(图1-23) ...

武式太极拳双摊捶 1.撤步穿掌右脚掌落平,重心移至右腿并屈蹲,左脚提起,向左后撤步;上体微右转,左掌经右前臂下向前穿出,掌指斜朝上,右掌落于左肘内侧,掌心朝下,眼看左掌(图3-213.3-214). ...

长拳套路的结构复杂,形式多样.在基本动作练习中,每个完整的单个动作都要求手眼身法步协调配合.为了使初学者尽快掌握动作,在教学中,除了可以上下肢动作分解练习外,还可以把一个完整的单个.动作,分解成若干小 ...

·十三.对称式[口诀]右手式起过左膝,左手右脚等如一.上下方法一齐用,称尔心怀尽尔力.[行功](1)上体右俯,左掌提至左肩前,肘尖向上,掌尖向下,五指略屈:同时,右掌下伸至右脚背上方,五指伸直,掌心向 ...

[古诀] 早晚行功把筋易,七天以后始成形.每到五更金鸡唱,三五七会莫可停.由渐积功功积力,劲至身坚自异能.十八形式在此间,昼不停留夜不闲.前后左右紧中紧,推掌停收慢与慢.身体倦时酒可饮,筋骨劳后色莫贪 ...

在武林中秘传的有一套"十八式"的功法,可以运动全身经络,畅通血道,操练每一骨节:达到勇其肩背之劲,强健胁肋之气,锻其筋膜而紧肤皮,强化五脏六腑,使内里坚强.只要每天勤于盘筋搬体或盘 ...

在武林中秘传的有一套"十八式"的功法,可以运动全身经络,畅通血道,操练每一骨节:达到勇其肩背之劲,强健胁肋之气,锻其筋膜而紧肤皮,强化五脏六腑,使内里坚强.只要每天勤于盘筋搬体或盘 ...

在武林中秘传的有一套"十八式"的功法,可以运动全身经络,畅通血道,操练每一骨节:达到勇其肩背之劲,强健胁肋之气,锻其筋膜而紧肤皮,强化五脏六腑,使内里坚强.只要每天勤于盘筋搬体或盘 ...

刘金声 [歌诀] 蹲裆马步罗汉式, 勾腮拔顶颈自直. 含胸拔背佛腰式, 拔背脊直垂臀胯. 胸空腹实肩要松, 舌顶上腭津液生. 提谷落裆壮肾元, 固精气充神则明. 一.双手捧揸坠沉肩此式为马步.胸挺膝 ...

少林武功:先天罗汉拳十八手(下)炼气的桩功,可使精气神力充足第十三势回风拨水势 1 回收左足,与肩同宽,两膝微屈,呈高架马步:左掌屈肘放于胸前,掌尖上翘伸直,五指分开,右臂屈肘,竖掌于左臂下,右掌 ...

上周跟王庆华老师聊天,说自从跟着王老师练了两个月易筋经,颈椎跟肠胃基本好了．王老师很高兴,嘱咐我跟大家分享一下,所以一般只点赞的我就写了这点东西．我博士在读,少不了玩电脑和熬夜,大家都懂的,颈椎多少 ...

南少林 | 《易筋经》罗汉劲十八式（下）