石锁功图文教学 / 开普饭

以武学打开世界一.弓步桩 1.动作身体放松直立,屈膝下蹲,左脚向左前方上步成弓步,重心在两腿中间,左手向前按出,手心向下,左肘与左膝上下对齐,右手手心向下,五指沿着左小臂内侧移至左手腕部,中指对准 ...

桩功是一门拳术的根基,也是内气内功之源.桩能立脚下之根,调理精气,打通任督二脉,通运大小周天,吸收天地之精气凝于丹田,充盈贯注于筋经骨脉之中,在技击实战中可释发出非凡之能.根基的好坏直接关系到拳术水平 ...

绵掌为武当独门绝技,其练法从不轻易外传.功成之后,掌劲可以穿坚透甲,隔物过劲,一掌着体,表面无痕,内里已伤.00全段分内外功法(一)内壮秘法1．两脚开立,与肩同宽,两掌自然垂于体侧,静心凝神,自然调息 ...

桶子功是武当龙门派"罩气术"之上部功夫,也叫活血筑基功. 罩气术属护体类功夫,全套功法共有三部:上部,活血筑基功(桶子功):中部,活气子午功(活气功):下部,罩气封罡术 ...

千斤棒功呼吸方式采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸. 练习方法备直径3厘米左右,长30-40厘米的圆木棒一根,中间系一绳索,绳下端系一沙袋. 吸气;两脚横开马步站立,两手心向下抓握木棒两端,两臂向前伸 ...

"柔功",是"柔韧功"的简称.但凡以锻炼肢体关节的活动幅度和肌肉伸缩的舒缩能力,以提高柔韧性为目的的一切锻炼方法都叫"柔功". 在武术运动中 ...

少林八极拳基本功之肩肘功(又名鹰翼功) "鹰冀功法是苦功,沙袋压肘用力崩.双臂崩起数百斤,故若逢之难逃生." 将高8尺木柱两根,相距6尺栽于地下1-2尺深,上架一横木,固定于两木桩 ...

擒拿术基本功铁指寸劲功是练习指力的一种寸劲功法,属于内外兼修的刚劲阳功.其功分铁指功.标指功和寸劲功三部功法. 预备势采用顺式呼吸.鼻吸嘴呼(即:嘴稍张开一点,上下牙齿微微相合,舌尖舐住下牙床,将气 ...

炭火功是由"吐纳"."导引按蹻"两部分组成的性气功,是一种古老的动静结合的功法.上古炭火功是中华气功二千余种中最古老的功法之一.相传起探于人类祖先蒙昧时态围火而 ...

扬雄金砖功因历代无文字记载,其起源故已不可考.师传说创于扬雄,故有其名.其主要是进行"内壮"与"外强"的锻炼.它与五禽戏.八段锦.太极拳同类. 扬雄金砖功是一种 ...

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