你必须足够努力，才配享有心流体验

文/小宋老师

01.

上个周末，我受邀参加一场HR主题沙龙活动。活动的主要环节就是，由我为来自不同公司的20位HR和职场精英做一场如何提升职场情商的主题分享。

考虑到这次活动可以认识很多HR，顺便可以了解不少行业知识，或许对学生们未来的求职和就业会有所帮助，所以我就愉快的接受了邀请。

但是，不得不说，要给职场精英和HR们上一堂课，我感觉自己的压力真的好大。他们当中很多都是职场老手，有的人是专门负责公司培训工作的，还有的人本身就是公司的内训师。

为了做好这次长达六个小时的分享，我几乎把所有的业余时间都利用了起来。我总共做了70页PPT，在短短的几天内修改和完善了3个版本。为了增强互动性，我还用心的设计了很多课堂讨论和案例研讨环节。

为了确保万无一失，我还为这场分享写下了三万多字的逐字稿。开场的时候应该说哪些话，结束的时候应该说哪些话，我都一字不落的写了下来。

为了完成这项工作，我甚至连续好几天都没抽出任何一点时间来看《人民的名义》。

当我做完上述准备工作之后，感到既紧张，又兴奋。对我来说，这通常都是一个好兆头。

02.

分享当天，在刚刚开场的时候，我感觉稍微有些紧张。我觉察到，自己的语速有点太快，声音有些颤抖，动作有些僵硬，不是很放得开。好在之前准备的比较充分，我没有出现太大的失误。

随着课程的不断深入，我感觉自己渐入佳境。听课的学员也开始变得非常投入，我慢慢的开始享受整个上课的过程。我分明感觉到，有很多的心流体验正在源源不断的产生。

所谓心流体验（英文名Flow，有时也被翻译成“福流”），就是指一个人将精神完全投注在某种活动上时所会产生的一种行云流水、身心合一的感觉。心流体验产生的时候，人会达到一种忘我的状态。

当然，这种美妙的体验可不是随随便便就能产生的。在《专注的快乐》一书中，作者米哈里·契克森米哈赖明确的指出：

“在目标明确，能够得到及时反馈，并且挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始变得凝聚，逐渐进入心无旁骛的（心流体验）状态。”

在这些能够促进心流体验产生的要素当中，“挑战与能力相当”这一条尤为重要。

也就是说，只有当你努力提高自己的能力、使之能够战胜眼前挑战的时候，才会产生心流体验。

于是我努力备课，甚至是写下了三万字的逐字稿，最终在课堂中我体会到了心流体验。在这次分享结束之后，学员也给了我很高的评价。这我更加强化了一个信念，那就是：

你必须足够努力，才配拥有心流体验。

03.

在职场上，谁不想拥有一份可以经常体会到心流体验的工作？因为一份具有心流体验的工作，会让你充分的沉浸其中，更重要的是，还会让你感觉时间过得飞快。

那些在工作中度日如年的人，经常会说的一句话就是：怎么还没下班呢？

然而，那些在工作中经常会体会到心流体验的人，经常说的一句话却是：纳尼？这么快就下班了？

正如前文所说，在拥有这种心流体验之前，我们要付出很多努力。你不可能在自己的能力还无法胜任挑战的时候，就轻易的体会到心流体验。

在《专注的快乐》一书当中，作者是这样说的：

“唯有不断的投注精力，具有音乐天赋的孩子才有可能成为音乐家，具有数学天赋的儿童才能成为工程师或物理学家。莫扎特固然是是神童和天才，但要不是父亲在他一脱离襁褓后立刻逼他练习琴艺，恐怕这份才气也很难开花结果，取得日后的成就。”

我自己也有很多类似的体会：比方说，当我打篮球技术很差的时候，我很难在篮球场上找到心流体验。但是随着球技的不断进步，我就越来越容易在球场上找到心流体验了。

再比方说，当我英语很烂的时候，我也很难从和老外交流的过程中体会到心流体验。别说心流体验了，只要场面不尴尬就算烧高香了。后来随着自己英语水平的不断提升，在和老外进行交流的时候，就更加容易体会到心流体验了。

除此之外，我还发现，当我认真准备幸福课的时候，在课堂上也更加容易产生心流体验。但是当我没有时间充分准备课程的时候，则很难体会到心流体验。

说到这，我忽然理解了为什么很多老教师会说，当他们要开一门新课的时候，往往会感觉更加兴奋。

因为上一门新课，意味不能再用以前的老教案了，而需要重新花费精力去备课，去迎接新的挑战，但随之而来的收益却是——更多的心流体验。

正如《专注的快乐》所说：

“使出浑身力气攀登山峰的登山者，拿出看家本领唱歌的歌手，织出空前繁复图案的纺织工，以及必须更新手法或随机应变以进行手术的外科医生，都最有机会获得心流体验。”

04.

其实在休闲的时候，我们也需要投入足够的努力，才能产生更多的心流体验。

我们也可以这样说，只有具有心流体验的休闲活动，才是高质量的休闲活动，也才能起到放松身心的效果。

很多人会在工作日的时候盼望着周末的到来，但是等到周末真的到来的时候，却又不知道如何打发空闲时间。很多人只不过是躺在床上发发呆，窝在沙发上玩玩手机，或者是漫无目的的看看电视。

其实，这些都属于被动式休闲，根本就不可能产生任何形式的心流体验。如果长期依赖这种被动式的休闲方式，就很容易感到精神空虚，甚至感到生活丝毫没有意义。

想要在休闲的过程当中产生更多的心流体验，进而起到真正放松身心的效果，那就要选择主动式休闲。当然，这也意味着需要付出更多的努力。

在《专注的快乐》这本书中，作者一针见血的指出：

“想要让闲暇得到最妥善的运用，就得付出工作般的专注与才智。主动式休闲有助于个人成长，但过程却不轻松。”

很多人都明白，读一本有趣的小说要比漫无目的的玩手机更加容易产生心流体验。但是，这种心流体验并不是在翻开书本的那一霎那就会马上产生的。

有时候，你需要耐着性子去读一个冗长的小说开头，先去了解故事的背景和人物介绍，最后才有可能沉浸在扣人心弦的情节中不能自拔。

虽然说，人类是本性就是害怕努力，逃避去做困难的事情。但是，我们如果顺着这种本性走下去，就会走向无尽的空虚。所以我们要经常提醒自己，要想得到更高级的心流体验，就必须在休闲的时候付出更多的努力。

在每个星期一下班之后，我都会克服自己的惰性，换上一身篮球装备，充分做好各项热身活动，然后去体育馆打篮球。

因为我知道，如果因为害怕换衣服麻烦，不去打这场篮球，那么我会错过太多的心流体验。同时，我也害怕去经历长时间玩完手机之后所会体味到的——那种莫可名状的空虚感。

参考图书：米哈里·契克森米哈赖，《专注的快乐》，中信出版社。