折刀俯卧撑对提升力量有奇效，不过你真的做对了吗？ / 开普饭

大家好,我是小武,本期再简单说一下自由倒立撑,废话不多说直接正题.文章结尾有演示视频. 想练倒立撑,首先自由倒立是要足够稳的,最起码能随意1.20秒吧.关于自由倒立要点之前都有分享,这里就不占用篇幅啦 ...

倒立是徒手训练中都很常见的一个动作技能,虽然倒立是技巧性更多的动作,但也有一定的力量要求. 对于力量训练爱好者来说,我更偏向于力量型控手倒立!不过力量占比大的小伙伴倒立持续时间不会像技巧性一下能立5~ ...

本期说一下关于街健,俯卧撑的进阶,我总结了更适合提升街健基本推力的3种俯卧撑变式,动作在精不在多(结尾有详情视频演示) 至于普通俯卧撑,这里就不赘述了,往期都有分享:①俯卧撑:入门与突破:②俯卧撑.引 ...

最近有不少朋友问到关于折刀俯卧撑的问题,那么本期我们就再简单说一下折刀俯卧撑. 其实对于这些比较基础的练习,我们首先要明白练这个动作的目的,这样才能做出更具针对性的调整和发力.而我们练折刀俯卧撑无非就 ...

今天给大家介绍的这20款俯卧撑都是通过基础动作改良的一些变式更加具有挑战性非常值得一试 1 上下交替俯卧撑 2 T字俯卧撑核心力量 3 爆发力上斜俯卧撑上肢爆发力 4 拍肩俯卧撑 5 胸 ...

老规矩,先总结,详情下方有视频基础要求:自由倒立稳定20s+,不走动(倒立不稳,俯卧撑没法练) (倒立还不稳的戳这里:倒立不稳?别急,干货又来了!) 误区:想通过靠墙倒立俯卧撑,掌握自由倒立俯卧撑 ...

不可避免的我们的俯卧撑数量总有陷入停滞的时候试试杰夫大叔的这个技巧或许你马上就会有新的突破首先他用抡大锤举了个例子当你站在平地上抡锤的时候脚下很稳固.力就可以顺利的从下而上传导得以让你以 ...

了解更多瑜伽知识! 有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一 ...

有人可能会觉得奇怪,不是说腿粗才有力量的吗?那也得具体问题具体分析了,要是由于经常锻炼而令到腿部肌肉结实的腿粗,那才有可能是腿粗有力量.若是因为腿部肥肉过多而导致的腿粗,那就不一定会有力量了,相反有可 ...

很多伽友在后台留言说,练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢? 力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平衡. ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

不败神话阿扎伦卡大喊从小就有为了提升力量谈起两年前在八强战中被小威大逆转的那场比赛,阿扎认为她现在已经成熟了许多:"这是两场不同的比赛,情况不同.我现在改变了许多,尤其是心理上的.比如今 ...

让胸肌成为你身上最闪烁的明星! 想要有不停步的健身效果,就要不断每时每刻根据自己的情况时刻调整健身计划.人人都会遇到自身的瓶颈期,当身体在增肌减脂的过程中效果逐渐缓慢就应该考虑自己是否进入瓶颈.如果仍 ...

在奥特曼中,我们经常看到有些奥特曼好像很弱的样子,即使这些奥特曼看起来实力不弱,但也不会给人一种很强的感觉.而圆谷却恰恰要强势提升他们的力量,会给人感觉一种,怎么突然变得这么厉害的感觉,比如这几个奥特 ...

折刀俯卧撑对提升力量有奇效，不过你真的做对了吗？