图解瑜伽体式 | 船式的练习如何才能不腰痛 / 开普饭

内容预告: 下面的几篇文章全部是有关桥式的,也建议大家看一下. 瑜伽站立手抓大脚趾式详解! 今天和大家来聊一聊站立手抓大脚趾,先来认识一下体式. 瑜伽站立手抓大脚趾.下图这是一个不对称的单腿站立平衡 ...

★哦如需转载,请在后台留言板式梵文:Kumbhakasana 英文:Plank 正确练习常见错误1 错误浅析问题一手肘超伸问题严重导致肩胛骨无力支撑塌腰力量不足的问题都会出现调整方 ...

在不少的瑜伽书中都记载着"瑜伽有84000种体式",而这只是一个大概,毕竟体式还有变体,没有办法准确计算. 还有一些书籍记载着"瑜伽有8400万种体位动作,世界上有多少种 ...

★哦如需转载,请在后台留言三角扭转式梵文Parivrtta Trikonasana 正确练习常见错误错误浅析问题一双腿力量不足容易产生膝盖,腰椎疼痛也会使扭转体式无法获得真正的扭转调 ...

瑜伽作为一项可以强身健体.修身养性和减肥塑身的运动,近年来越来越受欢迎.许多想要追求健康的人们都加入到其中来了.可是从瑜伽的本质上来看,它是一项相对柔软和见效缓慢的运动.如果你想真正感受到瑜伽带来的效 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 相信你在瑜伽课堂上经常会听到"伸展""屈曲""内旋""外旋"等诸如 ...

经常练习瑜伽的人可能会有这样的感觉,身体条件都差不多的人,都是做相同的某个瑜伽体式,有的人练的汗流浃背,特别有感觉,有的人却没有任何的感觉. 到底是什么原因造成的呢? 在这其中有很大一个原因是,有些人 ...

向太阳致敬天堂鸟式眼镜蛇式乌鸦式下犬式伸展.强化前屈全莲花摊尸足尖点地及双臂支撑倒立轮式扭转天堂鸟手抓脚半月式瑜伽蹲萤火虫式八体投地神猴骆驼式手臂支撑核心锻炼作 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

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