经典瑜伽体式大全图解，一看就懂! / 开普饭

天堂鸟式是一个富有挑战性但又非常美丽的姿势之一.天堂鸟模仿了热带植物的美丽花朵. 在整个练习过程中,习练者将探索以下要点,它们将帮助培养力量和开放性.稳定性和灵活性的平衡.最重要的,是挑战和突破舒适区 ...

查看瑜伽教程~ 每天叫醒你的不是闹钟,而是姿势 "即使再简单的姿势,也要探索三个层次:外在的追求,带来身体的稳定:内在的追求,带来智慧的稳定:最深层的追求,带来精神的仁慈." -- ...

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果.今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉. 1 半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部. 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 ...

相信不少瑜伽老师也经常会遇到学员们的提问, 头疼有哪些体式可以缓解?气血虚做什么体式比较好?瘦身哪些体式最有效?...... 今天丁丁整理出18个常见体式对应的功能介绍,帮助大家更好的理解瑜伽,做自己 ...

现如今,工作.社交.娱乐.生活无时无刻都离不开手机,"低头族"的身影更是无处不在,也因此,本应是随着年龄的增长,钙质流失等因素引发的颈椎病也日益年轻化. 因长时间对着电脑.低头玩手 ...

当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来.如果继续尝试几个简单的瑜伽动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,你会发现除了身体变得轻松柔软,心境也会更加澄清透明.以下为瑜 ...

今天推荐一个经典体式串联:鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑,要想做到这个串联,首先必须已经掌握鹤禅式.三点头倒立.四柱支撑. 鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑 ▼▼▼ 先来到鹤禅式然后弯曲手 ...

咱们大多数普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受.而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养. 练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体.学会呼吸,更是可以延 ...

经典瑜伽体式大全图解，一看就懂!