跑步高阶：如何利用先天耐力和先天爆发力优势，进行马拉松训练 / 开普饭

长距离慢跑是跑者平时最惯用的跑法,即LSD训练.它主要指以中等强度保持较长时间的慢跑.通过LSD训练可以给身体带来一系列好处,从而为跑者打造坚实的有氧基础. 如果你只是采用这样单一的方式跑步,对于提升 ...

几乎所有被广泛认同的跑步理论都提到一点,也是包括跑马大叔在内的很多跑友会忽视的一点--轻松跑在训练中的占比应该是大部分.甚至80%!即使顶尖运动员也是如此. 所谓轻松跑,就是以轻松的有氧配速跑步,&q ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 人体生物节律周期,了解你的情绪.智力.体力的起起伏伏曲线,决定了你可以利用的内部动力和外部动力. 今天我们聊一个有点儿跨界的话题,估计你从任何书上也看不 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 跑步训练的一个重要目的,是对自己能力的深度理解,对时间.距离.速度的极致理性反应. 这几天我都是独自在公园里跑步,天冷,能一起训练的小伙伴也很少,如何保 ...

发掘力量最深处,点击关注 Trainning 跑步高阶训练必备,法特莱克,专治偷懒. 如果你的跑步已经进入到了系统训练,你一定听说过法特莱克(Fartlek),如果你还没听说过法特莱克,那么请仔细看看 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 今天讲的是高阶的跑步训练,突破自己的极限,不断有序提升. 跑到一定阶段遇到瓶颈?每次训练都感觉效率不够高?抛开你的训练.吃喝以及休息是否合理之外,一个很 ...

哲人讲:"矛盾是普遍存在的."同样面对各种矛盾冲突,不同的人会选择不同的方式.愚蠢的人会选择视而不见,普通人会选择躲闪回避,而谋略家则与大众的思维截然不同,他们会把矛盾视之为宝,以 ...

什么是 React 高阶组件 React 高阶组件就是以高阶函数的方式包裹需要修饰的 React 组件,并返回处理完成后的 React 组件.React 高阶组件在 React 生态中使用的非常频繁, ...

第六趟百馆之旅天下万物,皆与土有缘壁上蛟龙,因何腾飞九天?梁代画家张僧繇有"画龙点睛"之技.旌阳铁石,竟能接济苍生?晋朝县令许逊有"点石成金"之术.相城黄泥 ...

这些净化疗愈法将让我们找回丢失的生命,那些我们甚至不曾意识到已经失去.却可以重拾的岁月.这是你的机会,抓住它,不要错过. - 安东尼威廉音频版,请听以下(感谢乔安甜美 ...

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跑步高阶：如何利用先天耐力和先天爆发力优势，进行马拉松训练