跑步高阶训练：法特莱克跑的真正意义 / 开普饭

为了产生无氧代谢效果,运动员(跑步爱好者)必须以[快速度训练]来做保证氧气需要量超过氧气吸人量,这种高/快速训练意味着运动员(跑步爱好者)不能长期保持这种努力时,只好减少或全休. 平常用来使运动员(跑 ...

如果你是一名跑者,一定听说过法特莱克(fartlek).对于跑者来说法特莱克是一种速度训练的方式,它不像间歇跑和节奏跑那样有着严格的"约束",但是有很好的效果. 什么是法特莱克? ...

杰弗里·坎沃若(Geoffrey Kamworor)曾三次夺得半马世锦赛冠军,并拥有两枚世界越野锦标赛金牌,是同代选手中最优秀的耐力跑者之一.在大流行病的背景之下,这位肯尼亚长跑明星开始在家使用跑步机 ...

送你15本跑步电子书,一起学习,共勉! 自从开始跑步后,就深陷跑圈之中,一发不可收拾.跑步,远比我们想象的要有趣很多. 最近,有位朋友问我:你天天跑步的,不累吗?跑步,就那么有趣吗?我的回答很简单,我 ...

马拉松赛跑是超长距离的比赛项目,目前训练水平较高的选手,男的一般需要2小时10分左右,女的一般需2小时30分左右可以跑完全程,如果选手没有强健的身体.非凡的耐力和良好的速度及心理素质,是很难达到理想成 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 跑步训练的一个重要目的,是对自己能力的深度理解,对时间.距离.速度的极致理性反应. 这几天我都是独自在公园里跑步,天冷,能一起训练的小伙伴也很少,如何保 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 今天讲的是高阶的跑步训练,突破自己的极限,不断有序提升. 跑到一定阶段遇到瓶颈?每次训练都感觉效率不够高?抛开你的训练.吃喝以及休息是否合理之外,一个很 ...

发掘力量最深处,点击关注 Advanced 训练的方法和先天优势密切相关,特别是当跑步遇到瓶颈的时候. 同样的速度训练,有的人斗志昂扬,有的人谈之变色:同样是耐力训练,有的人游刃有余,有的人痛不欲生. ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 人体生物节律周期,了解你的情绪.智力.体力的起起伏伏曲线,决定了你可以利用的内部动力和外部动力. 今天我们聊一个有点儿跨界的话题,估计你从任何书上也看不 ...

第六趟百馆之旅天下万物,皆与土有缘壁上蛟龙,因何腾飞九天?梁代画家张僧繇有"画龙点睛"之技.旌阳铁石,竟能接济苍生?晋朝县令许逊有"点石成金"之术.相城黄泥 ...

法特莱克训练法特莱克(fartlek瑞典语)这个字相当于英语的SpeedPlay (速度竞赛),它的意思是在野外的自然环境中随意之所向以不断变化的速度进行长跑训练. 这种训练可以利用野外的一切地方作 ...

前言在早期的工业园区规划建设中,普遍以基础设施投资和招商引资为重点,优先发展生产功能,忽略产业园生活.生态功能,导致产业发展与城市发展相对割裂,产业园区中的要素与外界无太多的联系和融合,产业园是一个 ...

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