LSD训练有利有弊，咱得让它完美呀 / 开普饭

作者:跑步指南老王今天这篇文章有点长,但都是干货,还请耐心看完,看完后别忘了点个赞. 老王,我应该以每公里6分钟的速度可以减肥吗? 老王,你觉得这个速度还行吗?能减肥吗? 老王,怎么跑步最适合减肥? ...

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

人之初,性本懒惰,身体总是喜欢待在舒适区--然而,这是长跑想取得进步的最大障碍! 大叔一年前已有文章谈及如何摆脱舒适区(直接点击题目链接:你没有进步是因为你爱待在舒适区!长跑如何摆脱舒适区?),今天再 ...

所谓冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,夏季对于大多数跑者而言,速度变慢,跑步时主观 ...

最近听跑友经常讨论LSD训练,查了资料才明白,原来LSD指的就是:长距离慢跑.一些跑友是参加过马拉松的,他们大多正常每周会来一次LSD训练.那么到底LSD是要跑多长距离呢,大多数是20-30公里,很多 ...

在冬训初期,无论是精英运动员还是大众跑者,最需要加强的就是基础耐力,而慢跑或者说轻松跑是发展基础耐力最为重要的手段.那么如何运用好轻松跑发展基础耐力呢?轻松跑配速应该如何掌握呢? 用绝对速度来衡量慢是 ...

很多跑马的跑友都会在周末进行长距离拉练,一来保持耐力,二来弥补周一至周五工作忙碌没时间跑步欠下的跑量. 跑友们往往会花费1小时至数小时的时间跑上几十公里,这种训练方法跑友们将其称之为LSD(Long ...

壶铃作为俄罗斯大力士们,世界各地武术家们和优秀的运动员们必备的训练工具,在训练时潇洒帅气又不失硬朗的动作,全方位的提升身体各项机能的特性,使其在最近几年得到了广泛的认可,而壶铃swing就是壶铃训练中 ...

奋斗的年纪该是什么样?是等待还是拼搏?是倔强还是奔放?让这一批新战友来告诉你.穿上迷彩服,迎着朝阳,踏上征程,才是奋斗的年纪该有的样子. 2021年2月27日,伴着嘹亮的军歌,依斯瑞尔的全体战士抵达军 ...

高考语文阅读实战训练,给你完美的答题技巧,帮你把分数拿满是你的高中学长3月8日 · 一个高中资讯的搬运工~分享学习资料.学习技巧等. 高考干货:高中语文阅读题满分答题公式及模板! 高中语文想把分数提 ...

胸肌对于男人来说是最闪耀的名片.所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分. 对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅. ...

LSD训练有利有弊，咱得让它完美呀