终于知道为什么要LSD训练了，原来还有这么多好处？马上行动！ / 开普饭

马拉松的圈子里,口口相传一堵神秘的墙,一旦撞上,你可能会开始怀疑人生,还可能会上演一场无与伦比的内心戏: 我是谁?我在哪?我为什么要来给自己找虐? 我脑子是不是有问题,为什么要报名? 我的双腿有了自己 ...

想要跑得好,科学备战不能少! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室下个月11月,马拉松比赛将进入一个高峰期,数场上万人的大型马拉松即将鸣枪开跑,不管是本周的锡马.下周的西马,还是之后的杭马 ...

很多跑马的跑友都会在周末进行长距离拉练,一来保持耐力,二来弥补周一至周五工作忙碌没时间跑步欠下的跑量. 跑友们往往会花费1小时至数小时的时间跑上几十公里,这种训练方法跑友们将其称之为LSD(Long ...

长距离慢跑是跑者平时最惯用的跑法,即LSD训练.它主要指以中等强度保持较长时间的慢跑.通过LSD训练可以给身体带来一系列好处,从而为跑者打造坚实的有氧基础. 如果你只是采用这样单一的方式跑步,对于提升 ...

终于知道,每天吃点醋泡生姜有什么好处了冬季非常寒冷,很多朋友都说冬季能吃得比春季和秋季都少了很多,其实在冬季有一道我们不能错过的美味,那就是醋泡生姜.醋泡生姜的做法虽然简单,但也需要些小技巧,接下来 ...

减肥,离不开对运动的坚持.坚持健身运动可以促进卡路里消耗,促进身体燃脂,强化体质. 那么,肥胖的你,会选择什么运动进行锻炼呢? 大部分人会选择跑步进行减肥,因为跑步可以根据自己的体能耐力配合适合的节奏 ...

健身中,有一个动作是被人忽略的,那个动作就是俯卧撑.俯卧撑,这是一个锻炼上肢肌群的动作,可以锻炼肌肉,达到强身健体的目的. 除了常规俯卧撑训练后,还有多种升级动作,比如:窄距俯卧撑.击掌俯卧撑.宽距俯 ...

为了提升跑步表现,防止受伤,跑者需要的不仅仅是跑步,还需要进行身体的代谢调节.将代谢调节加入到你的训练中,帮你成为一名更好的跑者. 什么时代谢调节? 身体的三个代谢系统为磷酸原,糖酵解和氧化.它们对身 ...

健身训练的动作有很多,我们可以根据动作的类型分为:复合动作跟孤立动作,也可以分为:自重训练跟负重训练. 今天小编主要推荐的是一个复合动作,这个动作就是深蹲. 深蹲是健身圈中的黄金动作,无论是增肌还是减 ...

减肥的时候,你是不是单纯的进行有氧运动,却没有加入力量训练呢? 相信大多数的减肥人士都会进行慢跑.有氧操.爬山等有氧运动,却不知道力量训练的重要性.他们认为力量训练不是必须的,只有增肌人群才需要做力量 ...

深蹲,一个锻炼臀肌.大腿的黄金复合动作,是健身圈里不可缺少的黄金健身动作.如果健身训练的时候,只能选择一个动作进行训练,那么小编会选择深蹲这个动作. 长期进行深蹲训练的人,收益的好处是非常多的: 健身 ...

终于知道为什么要LSD训练了，原来还有这么多好处？马上行动！