长期坚持跑步训练，你会有什么收获？7个好处不请自来 / 开普饭

如今生活的发展,越来越多人的运动量直线下降,一天步行数值没有超过3000步,甚至只有几百步,这样很容易出现健康问题,影响自身寿命. 走路是一项我们从小就学会的技能,人没有了行动力,很多事情都完成不了. ...

近期网上出现了一个很火的减肥方式:靠走路就能够轻松瘦下来. 这是由日本医生川村昌嗣提出的,他写了一本名为<走路缩肚法>的书,书中他提到,只要采用正确的走路方式就可以轻松瘦身.在走路时,保持 ...

提到血栓,大家都不陌生. 但对于血栓所造成的危害,很多人可能都不太了解,经常会认为即使身体出现血栓,也只会对血液循环造成少量影响,不会危及生命,所以无需太过关注. 这种观点是完全错误的,一定要及时改正 ...

跑步是国民健身运动,入门槛比较低,适合大多数人进行训练,收获一个更强健的体魄跟好身材. 但是,也有人认为:跑步会伤害膝盖.而为了膝盖好,应该停止跑步.这样的想法,是正确的吗? 小编想说:真正伤害膝盖关 ...

为什么越来越多的人加入到跑步训练中来呢?就拿笔者来说吧,刚开始跑步训练是为了瘦下来,坚持慢跑2个月时间,小编的体重下降了6斤左右. 而如今小编坚持跑步是为了强身健体,抵抗衰老速度,拥有更好的身体状态, ...

减肥不是一件容易的事情,因为要加入运动,才能提高身体热量消耗,达到减肥的目的.而运动就代表你要付出汗水,并且还不是付出短短几天或者一周就能成功减肥的,而是需要付出长时间努力,很有可能要坚持1个月或者几 ...

天气越来越冷了,正适合吃些热乎的食物来暖心暖胃,比如大家都很喜欢的南瓜,无论是蒸着吃还是煮成粥,软糯香甜又营养,是很多家庭餐桌上的常客. 1 常吃南瓜好处多南瓜在明朝嘉靖年间传入中国,中医认为其&q ...

跑步是大多数人的健身入门首选,因为跑步的门槛比较低,只需要准备一双运动鞋去户外就可以跑起来了. 肺活量好,体能耐力强的人可以跑远一点,而肺活量差,体能差的人就跑得短一点,而长期跑步训练下来,你的心肺功 ...

随着现代人对健康的重视,越来越多人知道了健身锻炼的重要性. 健身训练的时候,选择也是有很多的,健身项目可以分为力量训练跟有氧运动.有的人喜欢进行有氧运动,比如跑步.跳绳.开合跳. 球类运动.瑜伽.踩单 ...

蛙跳执行步骤 1. 身体呈全蹲姿势,双脚微分,大腿与地面平行.下腰背轻轻拱起,头部居中,下巴略微抬高.手臂在身体前面伸展. 2. 当手臂向后摆动时深吸气,然后快速向前移动,这样就形成了一种运力,帮助 ...

杠铃屈腿负重躬身技巧提示放慢运动速度,感受腰部和腘绳肌的伸展. 执行步骤 1. 以正确的姿势站立,双脚分开与肩同宽,然后在肩部抓举一个重量较轻的杠铃. 2. 弯曲腰部来降低上半身的高度,此时,背部 ...

长期坚持跑步训练，你会有什么收获？7个好处不请自来