别再减重了！2个方面帮你健康瘦下来，避免身材反弹 / 开普饭

跑步一直以来都是深受欢迎的一项运动,并且老少皆宜,不仅能够减肥,还能减少压力,使心情愉悦,达到强身健体的目的.跑步的方法有很多种,用不同的方法进行锻炼,就能达到不同的目的,这取决于你跑步为了什么. 用 ...

当我们走在减肥的路上,我们目标的不同就会导致所采取的方法不同,当我们不再单纯地追求体重的下降而是追求身材的改变之时,我们要达到的目的除了让自己瘦下来以外,还要让自己的身材变得更好,因此我们会更加在意体 ...

相比之下,有着规律运动习惯的朋友们,其身材就不会很差,同时他们的健康状态也相对较好,因为坚持运动不仅可以很直接地增加热量的消耗从而有助于体重的减轻与保持,还可以促进血液循环,锻炼心肺功能,可以增加肌肉 ...

很多人减肥还停留在表面的认知,认为体重下降就是减肥有效果,反之则是减肥没效果. 大部分女生为了减肥而拼命在减重,她们认为体重不过百就是瘦,为了减重而选择拼命节食.但是,这样的想法是错误的. 减肥只看重 ...

减肥期间,很多人总是会刻意地追求减重,认为只有体重的下降,才是意味着减肥的成功.但是,你有没有设想过:减肥的速度太快,体重下降的速度太快,会给身体带来哪些伤害呢? 很多人都幻想自己能够一个月就暴瘦下来 ...

体重包括了各种肌肉.脂肪.水分.骨骼等物质,脂肪分子的体积是肌肉纤维的3倍大,只有减掉多余的脂肪,你才能真正瘦下来. 肌肉是身体宝贵的组织,也会耗能组织,热量消耗是同等重量脂肪的6-9倍.如果你要想保 ...

别再靠健身教练和推销保健品的帮你减肥了,看这里,你一定能瘦得刚刚好! □ 吴茜作为一个资深瘦子,本来从来没有觉得有何优势.但是最近,微信圈处处充盈着健身的荷尔蒙气息和微商的推销鸡汤.众多身边朋友纷纷 ...

好消息,本月我们学员已发表2篇5分+SCI,分别发表于Frontiers in Cardiovasular Medicine,影响因子6.05和Dermatology,影响因子5.366. 这两位学员 ...

别再减重了！2个方面帮你健康瘦下来，避免身材反弹