徒手练背，这10种最有效的引体向上一定别错过！ / 开普饭

比起我们身体中其他部位的肌肉来说,背部肌肉的训练,是一个比较难体会肌肉感受度的部位,而大部分的人往往感觉到手臂肌肉出力比较多.今天就给大家分享五个可以全方位训练背部肌肉的基础动作,这些动作即能兼顾到背 ...

最近有肌友在后台询问关于徒手练背的方法在这儿推荐给大家一些实用的动作引体向上的3种变式反向划船可以用结实的棍子搭在两把椅子上,也可以直接用低的单杠做肩胛骨后收.收缩背部尽量把杠拉到胸肌位置 ...

因为疫情,宅家接近2个月在家天天拉引体向上然后你会发现引体向上越来越简单枯燥了怎么办?搞点新鲜的! 以下是16种最疯狂的引体向上一起来挑战一把! 1.钟表式引体向上难度系数:*** 身体 ...

大家好,我是小神. 上一篇文章,把倒立类教程的五篇文章汇总,并介绍了每篇文章的发文逻辑. 今天,对引体向上4篇图文教程做汇总,方便读者朋友们查阅. 引体向上四篇文章汇总了引体向上从0到1,从1到N的 ...

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规律的背部训练,不但会修饰整个上肢比例,让胸背协调发展从而塑造完美的倒三角身材,还会纠正含胸驼背让身姿挺拔,会缓解腰酸背痛颈部不适摆脱亚健康问题. 但是是,对于背部的训练总是会因为各种原因而被我们忽视 ...

2018-09-18 10:06 大家好,我是小神. 我们知道,徒手练背的王者动作,当属引体向上莫属. 对于刚接触健身的初学者,想做几个俯卧撑,几乎没有难度.但是,如果你很少运动,想拉一个引体向上,应 ...

对于喜欢养花的朋友们来说,大多数都喜欢栽种大众类型的花卉,特别是一种外表端庄华贵并且有着美好寓意的植株,那更是受到了不少朋友的青睐,其中杜鹃花一直以来都是公认观赏价值很高的盆栽,不过这种花卉里面也有不 ...

包子分为很多种馅,有豆沙馅,莲蓉馅,猪肉馅,还有素菜馅等..各种各样的馅,吃起来味道大不相同,这些馅又是怎么做的呢?它有什么秘诀在里面?下面小编推荐10种最好吃的包子馅配方,爱吃的你一定要学起来哟. ...

10种慢性病"必备"用药,建议收藏,不要错过 1.类风湿关节炎--必备--布洛芬胶囊 2.慢性肾炎--必备--氯沙坦钾片 3.高血压--必备--氨氯地平片 4.高脂血症--必备-- ...

徒手练背，这10种最有效的引体向上一定别错过！