小神之路：四个步骤，带你解锁徒手练背王者动作—

引体向上,可谓是上肢王牌动作!无论是专门增肌练形体,还是练动作技能,引体向上都是必不可少的锻炼动作.既可以很好地打造整个背部以及上肢的肌肉,又可以很好地提高拉力系统. 但是,每次拉力训练只练普通的引体 ...

前水平是街头健身五大神技之一,也是五个动作中排除俄式挺身以外最难的动作,在训练的过程中,许多人都会遇到一些问题,比如前水平出现塌腰.前水平手臂伸不直,核心发力过多等,而接下来我将基于这些常见问题,分析 ...

南涧小升初数学真题试题试卷解析体育老师对某班进行引体向上的测试,以连续做7个为达标,超过个数用正数表示,不足的个数用负数表示．老师记录了其中5个女生的成绩:-1-2102①这5个女生的达标率是(__ ...

2018-10-22 20:08 https://www.sohu.com/a/270554068_100276164 大家好,我是小神, 今天这篇图解文章,分享一下,如何练习倒立走. 普遍认为,倒立 ...

2018-10-19 21:21 大家好,我是小神. 很多人练街头健身神技,往往第一个解锁的就是双力臂. 双力臂之前图解过双力臂的教程,通过对双力臂进行动作分解,让大家知道,每一个步骤,应该如何做对 ...

2018-10-12 22:00 大家好,我是小神. 前段时间发了如何练习单杠前水平的图解教程,详细见下文. <五个步骤,带你解锁街头健身单杠漂浮动作--五大神技之前水平> 文中教你,如何 ...

2018-10-10 16:53 大家好,我是小神. 很多人在学习自由倒立的时候,因为香蕉倒立比较好控制平衡,所以往往先练成了曲身倒立. 曲身倒立特点:身体成弧线,容易保持平衡,对腰椎压力较大. 直身 ...

2018-10-01 14:17 大家好,我是小神. 今天向大家介绍四种力量训练模式,健身一段时间的人,都会比较喜欢按照这四种方式划分锻炼. 他就是,"腿推拉核心". 以下简单介绍 ...

2018-09-25 17:30 大家好,我是小神. 今天给大家介绍几种增加引体向上个数的方法. 我曾经用这几种方法,将我的引体向上从10个增加到18个. 后来因为花了很长时间练习自由倒立,自由倒立撑 ...

2018-09-19 17:24 大家好,我是小神. 俯卧撑是徒手训练最常见的动作之一. 练习俯卧撑,完全不需要借助任何器械,随时随地就可以操作. 对于想在家健身,或者工作出差想健身的朋友,俯卧撑都是 ...

2018-09-17 10:32 大家好,我是小神. 今天这篇文章,我们来图解搭腕慢速双力臂. 练习搭腕慢双,最终目的还是为了能做到不搭腕的慢双. 我们先来看一下,搭腕慢双长什么样子.(演示者为美女健 ...

小神之路：四个步骤，带你解锁徒手练背王者动作——引体向上图解教程