小神之路：单杠前水平强化，四个小技巧，让前水平维持时间更持久 / 开普饭

引体向上是我们常见的健身动作做引体向上可以有效缓解脊柱压力但是要做好引体向上也是需要技巧的接下来给大家分享一些做引体向上的技巧引体向上是比较常用的锻炼方法,需要掌握正确的动作,收腹提臀. 1 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在训练背部肌肉时,最容易出现的问题就是:背部还没有得到很好的刺激,手臂却没力气了. 尤其像引体向上,还没做几组就感觉手臂发酸,很快就撑不住了.到后面只能借力或者做半程动作. ...

2018-10-01 14:17 大家好,我是小神. 今天向大家介绍四种力量训练模式,健身一段时间的人,都会比较喜欢按照这四种方式划分锻炼. 他就是,"腿推拉核心". 以下简单介绍 ...

2018-10-10 16:53 大家好,我是小神. 如果问大家,徒手健身最容易受伤的地方是哪里,我相信,很多人会回答是手腕痛. 只要是推力动作,都会一定程度挤压到手腕关节,比如俯卧撑,倒立撑,等等. ...

2018-10-22 20:08 https://www.sohu.com/a/270554068_100276164 大家好,我是小神, 今天这篇图解文章,分享一下,如何练习倒立走. 普遍认为,倒立 ...

https://www.sohu.com/a/276269349_100276164?spm=smpc.author.fd-d.7.1634010923507YGi8ke6 2018-11-18 16 ...

2018-11-15 10:14 大家好,我是小神. 关于头倒立如何克服恐惧,分享最关键的一点. 就是要让自己确信,就算往背侧倒下去,也没什么事. 所以,我们要练习的第一步,就是前滚翻练习. 在草地上 ...

2018-11-14 12:14 大家好,我是小神. 关于一个动作能不能天天练的问题,跟网上曾经很火的每天100个俯卧撑,坚持30天后的健身效果类似. 问题的答案,在于强度. 如果运动总量强度中等,天 ...

2018-10-27 13:40 大家好,我是小神. 引体向上作为徒手练背王者动作,很多徒手健身的高手,只练引体向上,就练出了让人羡慕的倒三角. 引体向上也是徒手健身基础动作中,比较难突破的动作,进步 ...

2018-10-19 21:21 大家好,我是小神. 很多人练街头健身神技,往往第一个解锁的就是双力臂. 双力臂之前图解过双力臂的教程,通过对双力臂进行动作分解,让大家知道,每一个步骤,应该如何做对 ...

2018-10-16 21:30 大家好,我是小神. 很多人在学习双力臂的时候,刚开始掌握的都是借力双力臂,借力双力臂的教程看下文. <图解双力臂技巧,三分钟快速上单杠教学(Thenx)> ...

小神之路：单杠前水平强化，四个小技巧，让前水平维持时间更持久