小神之路：一个技巧，让你克服练习瑜伽头倒立的恐惧感 / 开普饭

在瑜伽课堂上,经常有同学反映,有些动作练完会觉得头晕,这是为什么呢?今天来我们来一一探讨一下. 原因一: 低血糖,如果你开始练瑜伽的时候,处于比较饥饿的状态,比如昨晚正常饮食,早上10点才起床就开始练 ...

体操篇侧手翻鱼跃前滚翻发展柔韧性练习核心力量练习单杠的各种练习方法利用技巧动作做游戏由低向高或由高向低做鱼跃前滚翻分腿头手倒立前滚翻支撑跳跃双杠支撑摆动双杠支撑前摆下投掷篇 ...

操作方法 01 第一步:在瑜伽垫上取坐姿,左膝盖向内弯曲,左脚跟贴近会阴部,让脚背向地面贴近:右脚向后伸展,小腿尽量向后伸展:双手自然地垂在身体两侧. 02 第二步:将头忘向右侧,吸气收紧腹部,将右脚 ...

2018-11-14 12:14 大家好,我是小神. 关于一个动作能不能天天练的问题,跟网上曾经很火的每天100个俯卧撑,坚持30天后的健身效果类似. 问题的答案,在于强度. 如果运动总量强度中等,天 ...

2018-10-12 22:00 大家好,我是小神. 前段时间发了如何练习单杠前水平的图解教程,详细见下文. <五个步骤,带你解锁街头健身单杠漂浮动作--五大神技之前水平> 文中教你,如何 ...

2018-10-22 20:08 https://www.sohu.com/a/270554068_100276164 大家好,我是小神, 今天这篇图解文章,分享一下,如何练习倒立走. 普遍认为,倒立 ...

https://www.sohu.com/a/276269349_100276164?spm=smpc.author.fd-d.7.1634010923507YGi8ke6 2018-11-18 16 ...

2018-10-27 13:40 大家好,我是小神. 引体向上作为徒手练背王者动作,很多徒手健身的高手,只练引体向上,就练出了让人羡慕的倒三角. 引体向上也是徒手健身基础动作中,比较难突破的动作,进步 ...

2018-10-19 21:21 大家好,我是小神. 很多人练街头健身神技,往往第一个解锁的就是双力臂. 双力臂之前图解过双力臂的教程,通过对双力臂进行动作分解,让大家知道,每一个步骤,应该如何做对 ...

2018-10-16 21:30 大家好,我是小神. 很多人在学习双力臂的时候,刚开始掌握的都是借力双力臂,借力双力臂的教程看下文. <图解双力臂技巧,三分钟快速上单杠教学(Thenx)> ...

2018-10-10 16:53 大家好,我是小神. 很多人在学习自由倒立的时候,因为香蕉倒立比较好控制平衡,所以往往先练成了曲身倒立. 曲身倒立特点:身体成弧线,容易保持平衡,对腰椎压力较大. 直身 ...

2018-10-08 15:28 大家好,我是小神. 今天给大家介绍,个人认为徒手健身,最重要的三点. 喜欢健身的你,可以参考,借鉴. 一重视基础倒立我们按照力量模式,把平时的锻炼,按照腿推拉核 ...

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