||腿部系列之<倒蹬> / 开普饭

俗话说"男人爱深蹲,女人受不了".这句话虽然有点那啥,但是还是有道理的. 哈喽,大家好,我是健康运动指南. 今天我们来聊一聊关于男人练深蹲的那些事儿. 深蹲,一直以来都是公认的,最 ...

尤其老一辈们,在小板凳上一坐,就能唠个把小时的家常. 不过要提醒的是:小板凳虽方便,但切记不可久坐.(当然我们不建议任何形式的久坐) 因为它太矮了,我们坐上去的时候,两条腿只能折起来. 这个时候,膝关 ...

弓箭步做为下半身综合训练动作的一个,可以加强我们的臀腿及下半身的稳定性,以及核心,日常作用于跑步/走路/跳跃/变向等动作起始,当我们将双腿分开的时候注意双脚间的站距与肩同宽即可,抬头挺胸目视前方 ...

(文章来自网络,出于公益而转刊.如有侵权请给本公众号留言告知,将予以删除.)[最常用的更应重视]中老年朋友怎样练好太极拳弓箭步当前流传的陈.杨.吴.武.孙等式太极拳中,其中杨式太极拳姿势舒展大方,动 ...

弓箭步是人体最基本的动作模式之一,它是一个锻炼股四头肌.臀部肌肉.腿后肌和髋部屈肌的非常厉害的动作.弓箭步容易操作,不需要任何器材,不需要很大的空间,只需利用空闲时间,可以方便进行. 同时,弓箭步也是 ...

现在的各种锻炼动作数不胜数,其实动作在精不在多,一些基本的动作你能吃透.领悟关键要领,就够你练的了. 如果基本动作的要点都没掌握,那么再花里胡哨又有什么意义呢,不过是添油加醋看起来不一样罢了. 那么, ...

自从开始更新「坚持30天,会有怎样改变」系列以来,很多粉丝都在说,每天只做那么一点点根本没有用,或者是哪怕每天10分钟,我也抽不出时间-- 我以前也是觉得每天1000次跳绳,哪怕天天坚持也不会有改变, ...

Photo via MyFitnessPal Blog 「改变」系列文章发布以来,每次都有同学留言:"每天就做那么点儿运动,能有什么用?""10个俯卧撑算什么?做100个 ...

罗马尼亚硬拉作为全身综合性训练动作之一,对于整体力量的提升作用非常大同时它也是力量训练三大项的其中一项(三大项包括:深蹲/硬拉/卧推) 虽然练习它的收益很高,但是其危险系数也是极其高不建议新手及不 ...

深蹲是下肢训练的基础,在此我们需要掌握正确的屈髋屈膝模式,这在下半身训练及一些上肢训练里极为重要,同时深蹲也是健身三大项里的其中一个(杠铃深蹲),可以很好的加强我们臀腿的力量,属于下肢训练的王牌 ...

||腿部系列之<倒蹬>