想练好背你可以做的5点提升 / 开普饭

很多小伙伴在进行上肢训练的时候,尤其是胸部训练及肩部训练时,往往会出现肩部的弹响以及肩部的不适之感.这非但会影响我们正常的训练进程,还有可能在训练的过程中引起肩关节的受伤. 其实,出现这种问题,很大程 ...

练背时最遗憾的事情莫过于动作已经全做完了可背还没练到位想要心满意足的离开健身房我们需要一些酸爽的收尾动作动作一.杠铃划船转硬拉 1次划船+1次硬拉一个动作把整个背部全刺激到同时还能捎带刺 ...

肩部训练前热身激活的6大动作,你练过吗? 天气逐渐变凉了!肩部运动前进行5-10分钟的热身很重要哦!可以防止运动损失!下面给大家分享6个肩部基础热身动作: 1.哑铃侧面肩外旋,大臂尽量贴紧身体两侧,做 ...

大道至简,跪膝有方.在道家的早晚课中都有跪着读经的要求,不仅是对神灵的敬,更是荡涤自己身心最有效的方法,心专注于经文,身在经中改变. 从中医的角度讲,跪膝可以防治膝盖痛.膝盖积水.膝盖骨刺.腰疼.脱发 ...

有朋友私信找我,向我询问篆刻有什么速成的窍门没,我答复说,学篆刻,最好先从学篆书开始,不用急着买刻刀.石头.字典.印谱,先把精力放到篆书的练习上去,篆书练好了,再接着说"书印同参" ...

健身圈流行着这样一句话:练胸不练背,圆肩又驼背.女生训练背部可以大大地提升气质,锻炼出好看的背部给人感觉更加修身显瘦,坚持练习背部可以有效改善肌力不平衡导致的圆肩驼背,缓解腰酸背疼等问题,还在等什么呢 ...

我们都知道高位下拉是训练背阔肌的经典动作,但事情总是有两方面的,再完美的动作,也有不足之处,所以想要全方位地发展背部肌群,就需要做一些额外的高位下拉之变式训练. 高位下拉的变式很多,今天小鱼就和大家聊 ...

很多人在看到肌肉训练的时候,都会觉得我一个跑步的人,只要日复一日的练习跑步技术就好了.为什么还要做力量训练? 其实早在 20 世纪 70 年代跑步热潮刚开始的时候,主流运动员的想法也是如此.当时 ...

京东对时尚圈兴趣有多大? 看看刘强东太太章泽天的行程,也能知道一二,她频繁出现在时装周乃至时尚杂志上. 10月10日,京东上线了一个完全独立的APP--TOPLIFE,各大应用商店可下载,专做奢侈品电 ...

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