何为核心稳定和力量？ / 开普饭

2月28日,明星张萌身穿收腰裙亮相微博之夜红毯,但因"裙子尺寸有点儿小,勒得肋骨那里有点儿疼",预约了次日的骨科门诊号准备看病. 她自嘲:"红毯+收腰裙=骨科!?姐的身材 ...

腰腹因为靠近我们身体中心的位置,所以称为核心(core),核心在这里是一个方位术语,核心力量其实就是指腰腹力量. 当然现代意义的核心力量训练跟传统的腰腹训练还是有一定差别. 一方面,我们仍然在进行卷腹 ...

前言:长期以来,人们一直将力量训练的重点放在四肢上,忽视甚至放弃躯干(核心)部位肌肉力量的训练.随着运动训练学的发展,人们对力量素质的认识不断进步,力量素质的分类也越来越多,越来越细致. 20世纪90 ...

科学技术是第一生产力,我是清晨碳水. 可能一说核心很多小伙伴就会与运动联系起来,也有很多不运动的小伙伴则不以为然.其实我们讲核心时,不管你运动与否,日常生活中根本离不开这个概念,更别说通过运动来强化身 ...

人们通过运动可以获得很多的健康益处,进行任何运动时躯干肌肉有足够的力量来维持核心的稳定,是运动安全的最基本保障.体能较弱的患者更需要重视躯干和核心的运动锻炼. 本节25分钟的躯干力量和核心稳定练习课程 ...

初练瑜伽,很多伽人平衡能力差,特别容易晃,站不稳,其实这不仅是核心无力的表现,更是骨盆不稳,深层肌肉没有激活的表现. 那么,今天给大家推荐11个瑜伽动作变体,循序渐进的练习,先激活深层肌群,稳定骨盆, ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 关于BUSU球 BUSU球(both sides utilized),又称为半圆平衡球.一面是硬的底座,另一面是半圆弹力橡胶,两面都可以用来运 ...

每一个球友都希望自己的挥杆流畅而且有力!但高尔夫毕竟还是一项运动,身体运动能力的提升也是不容忽视的!今天的教学,整合了高提士高尔夫专项体能导师张旭教练(Jimmy)的两个在家就能进行自我训练的方法,从 ...

大家在挥杆时,会听到重量转移.手腕角度.如何转胯等等需要注意的事项,但有一个词却可能听得比较少:脊柱倒转. 听上去很可怕,但可不是说你的脊柱上下倒转过来了!而是上杆时,或许由于手臂抬得太高,或许由于身 ...

每天很多球友都花费很多时间练习,但是击球的效果总是不乐观. 特别是在办公室久坐的球友,臀部力量不足,容易导致找不到一个平衡且有力量的站姿! 今天,跟着高提士的镜头,我们一起去到中国国家高尔夫球队运动表 ...

高尔夫看似简单,但实际上对身体能力有很高的要求.如果想要培养一位有潜力的青少年球手,必须要从小就开始有针对性地锻炼他各种各样的身体能力. 今天,高提士高尔夫教学导师李晓光为大家分享:好的球手需要具备什 ...

何为核心稳定和力量？