长夏如何养脾？

    脾气虚是指脾功能不足，致运化失和的病证，特点是食少，饮食不香，食后腹胀，人懒乏力，四肢没劲，脉弱，发展下去就会出现形寒肢冷，大便稀溏，腹冷浮肿，面色白的脾阳虚病证。脾气虚的人要及时调补，防止向更严重的阴阳失调发展。

长夏如何养脾？

1.长夏吃豆，益处多多

夏天，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利湿的作用。

适宜夏天吃的豆包括：

黑豆：养脾益肾

绿豆：清热除湿、健脾

白扁豆、四季豆：健脾

赤小豆：健脾、养血、养心

红饭豆：健脾养血

薏苡仁：健脾利湿

荷兰豆：健脾益气

豌豆：滋养肝脾

青豆：滋养肝脾

以上这些豆可与大米一起熬粥，或炖肉吃均可。

另外，深埋土中的食物也养脾。

五行之中脾属土，多吃一些深埋土中的食物也非常养脾。如胡萝卜、花生、土豆。

2.长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿

长夏天气多阴雨绵绵，潮湿，湿气通于脾，易出现脾虚。此时，脾气不足的人可以趁势补脾。健脾燥湿可用白术、山药、薏苡仁熬汤或山药、薏苡仁、白扁豆炖肉服。

3.长夏多湿浊，要注意醒脾

三伏天容易出现恶心，不想吃饭的现象。这是因为长夏阴霾天多，湿气重浊，脾为湿困。可吃薄荷、荷叶包饭，或生姜，目的在于以芳香之气醒脾，健脾化湿。

醒脾的妙招

◎可喝芳香之饮。

◎可用薄荷、藿香、佩兰泡水饮或自制香包佩带身上。

◎可吃清暑利湿之品，如绿豆汤、绿茶。

◎荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等。

◎保证睡眠充足

◎在太阳穴搽清凉油

◎易恶心者可服藿香正气水、生姜汤或做菜多用生姜。